18+
  1. Десять способов сжигать как можно больше калорий в час

Десять способов сжигать как можно больше калорий в час

Для того, чтобы ваши тренировки начали приносить видимый результат как можно быстрее, важно обратить внимание на максимально энергозатратные активности.

Экспертами был составлен список занятий, которые максимально быстро сжигают калории. При этом стоит учитывать, что примерное количество сожженных калорий в час было рассчитано для человека весом 90 кг. В зависимости от телосложения, возраста и других факторов эти цифры могут отличаться.

Одним из самых эффективных и популярных способов похудеть является бег. Он не требует особой подготовки, сложного инвентаря и униформы. Для бега подойдет любой стадион, парк или просто малооживленная зеленая улица. Главное - желание и удобная обувь. Занимаясь бегом в любое удобное время, можно сжигать около 1074 ккал в час.

Еще одним отличным и простым способом привести свое тело в форму являются прыжки на скакалке, которые позволяют сжигать столько же калорий в час, как и бег – 1074. Кроме того, такие прыжки вырабатывают внимание, быстроту и координацию.

Для любителей более разнообразных тренировок рекомендуется заняться тхэквондо. Благодаря этому боевому искусству можно сжечь 937 ккал в час.

Водные виды спорта тоже способствуют похудению, так, к примеру, активное плаванье сжигает около 892 ккал в час.

Бегать можно не только по стадиону или пересеченной местности, но и вверх по ступенькам. Такой бег сжигает 819 ккал.

Теннис также станет находкой для желающих разнообразить свою физическую активность. За час игры оба партнера по игре могут сжечь по 728 ккал, к тому же такие занятия дарят заряд бодрости и хорошего настроения. Игра в баскетбол поможет сжечь 728 ккал в час.

Совместить приятное с полезным поможет катание на роликах. Это веселое занятие позволяет сжечь 683 ккал за 60 минут. Кататься можно и на льду (637 ккал в час). А вот одно часовое занятие аэробикой позволит сжечь 664 ккал.