Экспертами был составлен список занятий, которые максимально быстро сжигают калории. При этом стоит учитывать, что примерное количество сожженных калорий в час было рассчитано для человека весом 90 кг. В зависимости от телосложения, возраста и других факторов эти цифры могут отличаться.
Одним из самых эффективных и популярных способов похудеть является бег. Он не требует особой подготовки, сложного инвентаря и униформы. Для бега подойдет любой стадион, парк или просто малооживленная зеленая улица. Главное - желание и удобная обувь. Занимаясь бегом в любое удобное время, можно сжигать около 1074 ккал в час.
Еще одним отличным и простым способом привести свое тело в форму являются прыжки на скакалке, которые позволяют сжигать столько же калорий в час, как и бег – 1074. Кроме того, такие прыжки вырабатывают внимание, быстроту и координацию.
Для любителей более разнообразных тренировок рекомендуется заняться тхэквондо. Благодаря этому боевому искусству можно сжечь 937 ккал в час.
Водные виды спорта тоже способствуют похудению, так, к примеру, активное плаванье сжигает около 892 ккал в час.
Бегать можно не только по стадиону или пересеченной местности, но и вверх по ступенькам. Такой бег сжигает 819 ккал.
Теннис также станет находкой для желающих разнообразить свою физическую активность. За час игры оба партнера по игре могут сжечь по 728 ккал, к тому же такие занятия дарят заряд бодрости и хорошего настроения. Игра в баскетбол поможет сжечь 728 ккал в час.
Совместить приятное с полезным поможет катание на роликах. Это веселое занятие позволяет сжечь 683 ккал за 60 минут. Кататься можно и на льду (637 ккал в час). А вот одно часовое занятие аэробикой позволит сжечь 664 ккал.
