Сок. Сок активно рекламируется в качестве лучшего продукта для похудения. Однако он не такой безобидный, как может показаться. Магазинные соки переполнены сахаром и калориями, поэтому назвать их здоровыми продуктами нельзя. Чтобы не превышать нормальные порции соков, следите за объемом тары, а среди всех соков лучше отдавать предпочтение овощным.
Киноа. По словам диетологов, этот продукт имеет такую же калорийность, как и обычные макароны, поэтому количество киноа в рационе должно быть строго ограничено. Конечно, она гораздо более полезна для здоровья, чем вермишель, так как обладает вдвое большим количеством клетчатки, чем любая другая крупа, а также аминокислотами, способствующими росту и восстановлению мышц.
Авокадо. Конечно, благодаря авокадо ваш обед будет более сытым и надолго избавит вас от чувства голода. Однако следует помнить, что целый авокадо содержит около 300 калорий, которые, скорее всего, отложатся на вашей талии. Безусловно, жиры, которые содержатся в этом продукте, очень полезны для здоровья, однако перегружаться ими все же не стоит.
Грецкие орехи. Этот продукт является ценным источником омега-3 жирных кислот, которые невероятно полезны для сердчено-сосудистой системы. Однако следует также учитывать, что калорийность 100 граммов грецких орехов составляет 650 калорий. Чтобы избежать плачевных последствий для своей фигуры, старайтесь в день употреблять не больше одной горсти грецких орехов.
Оливковое масло. Конечно, этот продукт является олицетворением здорового питания, однако не нужно поливать им все подряд и в неограниченных количествах. Диетологи рекомендуют добавлять не больше одной столовой ложки оливкового масла в среднюю миску салата.
Кокосовое масло. Одна столовая ложка этого масла содержит 120 калорий, поэтому слишком увлекаться им не стоит. И уж тем более не нужно добавлять эти лишние калории в свой утренний кофе.
Паста из бобовых. Некоторые виды пасты готовят из фасоли и чечевицы. Конечно, бобовые очень полезны для здоровья, однако в такие блюда они привносят слишком много дополнительных калорий. Употребляйте такую пасту в ограниченном количестве и не слишком часто.
Также в этот перечень эксперты внесли горький шоколад, сухофрукты и ореховое масло.
