Диетологи рассказали, как перейти на правильное питание

Диетологи рассказали, как перейти на правильное питание
Фото: http://hronika.info
Американские медики разработали диетические рекомендации для людей, которые хотят просто и дёшево улучшить питание. Эксперты предупредили, что изменения необходимо вводить постепенно, так как радикальная смена рациона может отбить у человека желание следить за тем, что он ест.

Согласно рекомендациям врачей, хотя бы один–два раза в неделю нужно заменять мясо на фасоль, которая схожа с ним по содержанию белка. При этом пользы для организма и фигуры в бобовых гораздо больше. Также можно использовать морепродукты.

Помимо этого специалисты предложили альтернативу вредным продуктам. Так чипсы рекомендуется заменить на попкорн, мясную пиццу — на овощную, картошку фри — на жареные кусочки тыквы.

По мнению диетологов, подобные изменения в рационе помогут постепенно перейти на правильное питание.

Отметим, что неправильное питание является одной из главных причин роста распространенности ожирения. Данная проблема актуальна и для России в связи с чем активно обсуждается нерациональное питание населения.

Зимой по этому поводу высказывалась глава Минздрава Вероника Скворцова. Она отмечала, что в рационе россиян зачастую недостает овощей и белка, при этом наблюдается избыток сахара и жиров.

Эксперты также указывали на избыток сахара и животных жиров в рационе россиян, а также на недостаток необходимых для здоровья витаминов и минералов.

Одной из главных причин такого дисбаланса является рост популярности фастфуда у россиян. Такую тенденцию ранее констатировал «Яндекс», проанализировавший расходы россиян.

Привлекательность фастфуда для россиян аналитики объясняют тем, что данный тип питания все чаще оказывается выгоднее приготовления еды дома – рестораны быстрого питания активно предлагают скидки и кэшбек. Данная тенденция противоречит стремлению властей популяризировать ЗОЖ среди населения.

Заметим, что ожирение крайне негативно сказывается на здоровье. Как утверждают исследователи, даже незначительное превышение «нормального» веса повышает риск ранней смерти.

Реклама на веке
Как разместить
Почти две трети россиян не брали кредиты последний год "Росконтроль" проверил растворимый кофе
Нецензурные и противоречащие законодательству РФ комментарии удаляются