Согласно рекомендациям врачей, хотя бы один–два раза в неделю нужно заменять мясо на фасоль, которая схожа с ним по содержанию белка. При этом пользы для организма и фигуры в бобовых гораздо больше. Также можно использовать морепродукты.
Помимо этого специалисты предложили альтернативу вредным продуктам. Так чипсы рекомендуется заменить на попкорн, мясную пиццу — на овощную, картошку фри — на жареные кусочки тыквы.
По мнению диетологов, подобные изменения в рационе помогут постепенно перейти на правильное питание.
Отметим, что неправильное питание является одной из главных причин роста распространенности ожирения. Данная проблема актуальна и для России в связи с чем активно обсуждается нерациональное питание населения.
Зимой по этому поводу высказывалась глава Минздрава Вероника Скворцова. Она отмечала, что в рационе россиян зачастую недостает овощей и белка, при этом наблюдается избыток сахара и жиров.
Эксперты также указывали на избыток сахара и животных жиров в рационе россиян, а также на недостаток необходимых для здоровья витаминов и минералов.
Одной из главных причин такого дисбаланса является рост популярности фастфуда у россиян. Такую тенденцию ранее констатировал «Яндекс», проанализировавший расходы россиян.
Привлекательность фастфуда для россиян аналитики объясняют тем, что данный тип питания все чаще оказывается выгоднее приготовления еды дома – рестораны быстрого питания активно предлагают скидки и кэшбек. Данная тенденция противоречит стремлению властей популяризировать ЗОЖ среди населения.
Заметим, что ожирение крайне негативно сказывается на здоровье. Как утверждают исследователи, даже незначительное превышение «нормального» веса повышает риск ранней смерти.
