18+
  1. Для снижения давления достаточно 60 секунд физической активности

Для снижения давления достаточно 60 секунд физической активности

Для снижения давления достаточно 60 секунд физической активности
Канадские специалисты из McMaster University в Онтарио не согласны с тем, что для выполнения упражнений необходимо много времени. Исследование ученых подтвердило, что благодаря минуте физической активности человек может улучшить состояние своего здоровья.

Большинство людей, пропускающих тренировки, аргументируют свой выбор отсутствием времени, усталостью после рабочего дня и необходимостью выполнять домашние дела.

Однако канадские ученые уверяют: выполняя интенсивные упражнения в течение 60 секунд трижды в неделю, человек повышает выносливость и снижает свое артериальное давление.

Таким образом, для поддержания своего тела в форме человек не нуждается в дополнительных финансовых средствах на спортзал или большом количестве свободного времени.

Специалисты доказали на примере 14 мужчин и женщин, принявших участие в эксперименте, что общее здоровье можно укрепить, используя интенсивные физические нагрузки. Все добровольцы страдали от наличия лишнего веса. Ученые рекомендовали им соблюдать определенный режим дня, предполагающий минимальный уровень физической активности.

Результаты исследования показали, что общая спортивная подготовка участников эксперимента увеличилась на 12 процентов, их мышечная активность значительно улучшилась, а артериальное давление, наоборот, снизилось.

Специалистов удивило то, что у добровольцев мужского пола также существенно улучшился контроль над уровнем сахара в крови, однако представительницы прекрасного пола не смогли добиться таких результатов.

В ходе эксперимента мужчины и женщины разогревали мышцы на обычных велотренажерах в течение двух минут. После короткой разминки добровольцы должны были крутить педали тренажера так сильно, как могли в течение трех интервалов по 20 секунд. Между периодами физической активности следовали двухминутные отрезки медленной езды.

Если подсчитать общее количество времени, потраченного на упражнения, окажется, что всего человеку необходимо посвятить спорту 30 минут за 7 дней, выполняя комплекс, разработанный канадскими учеными, трижды в неделю.

Эксперты отметили, что для достижения положительного результата можно использовать не только велотренажер. Полезными видами активности специалисты назвали быстрый бег по лестнице или любые другие нагрузки максимальной интенсивности.