18+
  1. Чтобы бросить курить, необходимо дарить себе подарки

Чтобы бросить курить, необходимо дарить себе подарки

Чтобы бросить курить, необходимо дарить себе подарки
Врачи утверждают, что проблемы, с которыми сталкиваются курильщики, желающие оставить вредную привычку в прошлом, связаны с неправильным подходом к борьбе с зависимостью.

По мнению экспертов, борьба с вредной привычкой должна происходить по определенным правилам, иначе можно стать жертвой слабой силы воли или даже лени.

Исследования показали, что попытки курильщиков, не представляющих себе дня без порции никотина, бросить курить, закончатся неудачей, если не выработать собственную систему под названием «вознаграждение».

Такой тонкий подход к созданию плана поощрения себя за соблюдение принципов здорового образа жизни станет отличным стимулом для того, чтобы идти до самого конца и не опускать руки, срываясь при виде пачки сигарет.

Медики рекомендуют начать с небольших наград, которыми себя можно побаловать каждый раз, когда вы сокращаете количество выкуриваемых за день сигарет.

За небольшими наградами последуют и более ценные вещи в подарок - та же игрушка на торпеду, если у вас есть автомобиль, отлично отвлечет вас от плохих мыслей в пробках и на дороге. Приготовьте себе настоящий подарок, который вам пригодится, если вы продержались без порции никотина целую неделю.

Однако разработанный план поощрения лучше повесить на видное место. По мнению экспертов, если курильщик будет чаще смотреть на этот план, борьба с вредной привычкой существенно упростится.

Еще одним важным аспектом борьбы с зависимостью является информированность друзей и близких. Врачи рекомендуют сообщить им о своем желании бросить курить, чтобы в трудные минуты самые родные люди могли оказать поддержку и напомнить о намеченной цели.

Специалисты утверждают, что для победы над зависимостью можно обратиться к социальному фактору, вступив в группу людей с подобной проблемой. Для этого можно использовать специальные форумы, где в нелегкий момент курильщик сможет найти ответы на свои вопросы среди людей, которые смогли справиться с зависимостью.

Одним из основных психологических факторов зависимости от курения является привычка, поэтому эксперты советуют заменить привычку проводить время за сигаретой на менее вредный ритуал.

Используйте это время для перекуса полезными продуктами, предпочитая орехи, овощи, фрукты.

Укрепить уверенность в себе, повысить выносливость и снизить тягу к никотину поможет спорт. Кроме того, регулярные физические нагрузки способствуют избавлению от чувства тревоги.