Как сообщает интернет-портал "Эра новостей", специалистами Гарвардского Университета была выявлена взаимосвязь между дыханием и психическим здоровьем. После проведения эксперимента ученые пришли к выводу, что для улучшения самочувствия нужно научиться контролировать дыхание – это поможет расслабиться и сделать стрессовое состояние менее серьезным.
Эффект наблюдался на примере добровольцев, которых обучили специальной дыхательной гимнастике и попросили использовать ее в случае обострения заболевания. Результаты оказались предсказуемы, но все равно неожиданны – даже небольшая дыхательная практика каждый день заметно снижала общий уровень тревожности у пациентов.
Подобные занятия на дыхание практикуют аюрведические клиники Кералы, Тамил Наду и других городов Индии, где часто с помощью дыхательной гимнастики улучшают память, внимательность и скорость обработки информации. Доказано, что 20-минутные занятия йогой, которая в обязательном случае включает дыхательные упражнения, способствует полноценной жизни и сохранению здоровья. Впрочем, чтобы управлять процессом дыхания и научиться делать это не задумываясь можно самостоятельно – для этого не обязательна многолетняя практика.
Типы дыхания классифицируют на грудное, брюшное и смешанное – когда человек дышит грудью и животом одновременно. Специалисты считают, что смешанный тип дыхания наиболее полезен, поскольку позволяет задействовать максимальное количество органов. Нужно обязательно дышать носом, при этом вдох должен быть короче выдоха. Если носовое дыхание затруднено, то повышается вероятность воспалительных процессов и ослабления высшей нервной деятельности.
Индийские мудрецы, определяют правильность дыхания следующим образом: выдох должен быть в 3-4 раза длиннее вдоха. При этом важна частота дыхания – у практикующих йогов она составляет 3-6 вдохов в минуту. Лечебная дыхательная гимнастика во многом заимствована у индийских йогов: дышать нужно глубоко, чтобы активизировать обменные процессы, избавиться от шлаков и заставить организм функционировать правильно.
