18+
  1. Физические упражнения положительно влияют на работу мозга

Физические упражнения положительно влияют на работу мозга

Физические упражнения положительно влияют на работу мозга
Физические упражнения благотворно влияют на опорно-двигательную систему: укрепляет мышцы сердца и, за счет увеличения тока крови и лимфы, способствуют увеличению скорости обменных процессов, что позволяет вывести шлаки.

Исследование ученых Университета Монреаля доказывает, что физическая нагрузка крайне полезна для работы головного мозга – особенно в зрелом возрасте.

Как сообщает Science World Report, работа специалистов позволила подтвердить взаимосвязь между здоровьем сосудов головного мозга и физическими нагрузками. В исследовании приводят данные, что с возрастом кардиореспираторная система и функции мозга ослабевают, но физическая нагрузка позволяет уменьшить темпы снижения.

Двум группам здоровых людей, отличающихся друг от друга лишь возрастом (группа от 18 до 30 и от 55-75 лет) было предложено пройти психологические и физические тесты. Ученые измеряли потребление кислорода и проводили тестирование по методу Струпа, который позволяет оценить когнитивные способности. Тест Струпа заключается в показывании карточек с надписями цвета, где каждое слово, обозначающее цвет, было напечатано другим цветом, не совпадающим с названием карточки. Участники должны были назвать цвет букв в слове, а не читать все слово целиком.

При этом врачами контролировались умственные и физические нагрузки. Испытуемым делали три различных типа МРТ-сканирования: мрт сосудов мозга для измерения притока крови к мозгу, активность работы мозга во время тестирования по методу Струпа и эластичность аорты – самого большого кровеносного сосуда в человеческом организме.

Исследование подтвердило зависимость возрастных изменений в работе мозга и систем кровообращения, и доказало, что ускорение транспортировки кислорода важно для работы мозга. В среднем, скорость реакции на внешние факторы и качество выполнения теста у человека, который испытал физическую нагрузку, увеличивается на 10%. МРТ показало, что скорость реакции формируется в теменной области головного мозга.

Ученые подчеркивают важность очередности умственных и физических нагрузок. Оптимальным, по их мнению, считается 15 минут физкультуры на каждый час умственной деятельности. При этом важно правильное питание и умеренное потребление продуктов, вызывающих возбуждение головного мозга – энергетиков, кофе и спиртных напитков.