18+
  1. Использование планшетов перед сном нарушает суточные ритмы

Использование планшетов перед сном нарушает суточные ритмы

Использование планшетов перед сном нарушает суточные ритмы
Чтение перед сном с помощью светоизлучающих электронных устройств — планшетов и электронных книг — оказывает негативное воздействие на здоровье человека, прежде всего на суточные ритмы его организма. Естественный суточный ритм сбивается избытком излучения с короткой длиной волны (синим светом) от экранов гаджетов.

В рамках исследования, которое длилось две недели, шесть пациентов читали книги со своих iPad на протяжении пяти ночей подряд, а затем заменяли гаджет обычной, бумажной книгой. Вторая половина добровольцев делала то же самое, но в обратном порядке: сначала читала обычные книги, которые затем заменялись планшетом.

После чтения с планшетов участникам исследования требовалось больше времени, чтобы заснуть, а фаза быстрого сна длилась меньше. Как утверждают исследователи, использование электронных книг снижает уровень мелатонина — гормона, секреция которого поднимается к вечеру, что способствует засыпанию.

Кроме того, у любителей электронных книг нарушается суточный ритм. Как показали результаты исследования, из-за использования гаджетов перед сном, он сбивается более чем на час. После чтения книг с экрана электронного устройства человек медленнее засыпает и хуже просыпается. Из-за этого по утрам он испытывает сниженную работоспособность.

По словам ученых, подобное влияние техники на сон - серьезная проблема для человечества. Они отмечают, что подавление выработки мелатонина чревато не только проблемами со сном, но и повышенным риском образования рака.

Хотя в эксперименте и был использован iPad, избыточное, по сравнению с естественным светом, излучение в синей части спектра характерно и для других гаджетов (исключением являются электронные книги типа Kindle).

Выводы американских медиков противоречат мнению австралийских ученых, которые после анализа результатов 18-летнего исследования пришли к выводу, что гаджеты в спальне не влияют на продолжительность сна.

Они выяснили, что в 1992 году среднестатистический житель спал ночью 8 часов и 20 минут, в 1997-м году – 8-50, в 2006-м году 8 часов и 30 минут.

Сопоставив статистические данные, ученые пришли к выводу, что современные технологии не влияют на сон.

Отметим, что голубой свет, излучаемый современными гаджетами, может быть причиной не только проблем со сном. Как сообщалось ранее, этот свет заставляет абсолютно сытого человека испытывать чувство голода уже через четверть часа после еды. По мнению исследователей, чрезмерная популяризация смартфонов, планшетов и других гаджетов может усугубить и без того актуальную во всем мире проблему ожирения.