18+
  1. Гаджеты в спальне не влияют на продолжительность сна

Гаджеты в спальне не влияют на продолжительность сна

Гаджеты в спальне не влияют на продолжительность сна
Австралийские исследователи выяснили, что электронные устройства, которые есть у человека в комнате, никак не влияют на продолжительность ночного отдыха.

К таким выводам специалисты пришли, проанализировав результаты 18-летнего исследования.

Они выяснили, что в 1992 году среднестатистический житель австралийского континента в среднем тратил на ночной сон 8 часов и 20 минут, в 1997-м году – 8-50, в 2006-м году 8 часов и 30 минут.

Изучив статистику, ученые решили, что современные технологии никоим образом не влияют на сон человека. Поэтому они утверждают, что можно использовать в спальне любые электронные гаджеты, поскольку их работа не мешает продолжительности и качеству сна.

Бессонница скорее свойственна людям, которые имеют проблемы с лишним весом, слабую психику и заболевания сердечно-сосудистой системы, а также подвергаются частым стрессам на работе. Для того, чтобы ночной сон был здоровым и полноценным, спать стоит в уютном темном помещении, предварительно его проветрив. Также желательно совершать перед сном прогулки на свежем воздухе и не ужинать плотно. Немалую роль в борьбе с бесонницей играют удобная подушка и постель.

Отметим, что специалисты из Швеции не совсем согласны утверждением про безвредность гаджетов. Они выяснили, что разговор по мобильному телефону перед сном оказывает негативное влияние на самочувствие человека и способен вызывать мигрени, рассеянность и бессонницу.

Но даже если вы не испытываете проблемы со сном, проводить все свободное время в компании любимого гаджета все же не стоит. Американские специалисты обнаружили, что голубой свет, который исходит от смартфонов, заставляет абсолютно сытого человека испытывать чувство голода уже через четверть часа после еды. Он как бы автоматически включает в мозге сигнал о том, что пора принимать пищу.

Причем такой свет голубых тонов излучают не только смартфоны, но и планшеты, а также любые другие гаджеты. Этот свет имеет большее действие в темное время суток, когда другое освещение минимально или полностью отсутствует.

Таким образом, американцы пришли к выводу, что чрезмерное увлечение смартфонами, планшетами и другими гаджетами может привести к ожирению. А ожирение, в свою очередь, может сказаться на сне.