18+
  1. Качество сна повышается с возрастом

Качество сна повышается с возрастом

Качество сна повышается с возрастом
Исследователи из Швейцарии заявили на днях о том, что качество сна человека повышается пропорционально его возрасту. Чем старше становится человек, тем больше и лучше он спит.

К такому заключению пришли швейцарские исследователи из Университета Лозанны. Они решили провести это исследование с целью восполнить нехватку информации и научно подтвержденных фактов, касающихся сна человека, возраста и пола, а также их взаимодействия. Ученые провели социологический опрос среди людей различных возрастных групп. Опираясь на полученные ответы добровольцев, эксперты выявили, каким образом качество сна человека зависит от его возраста. Так, мужчины с возрастом очень часто превращаются в «жаворонков», хотя зачастую в молодости определенно являлись «совами».

Также стареющие представители сильного пола значительно реже высказывали жалобы на сонливость в дневное время. Что касается женщин, то для них с возрастом становится все труднее засыпать ночью, а качество самого сна заметно ухудшается. Тем не менее представители этой возрастной группы как женского, так и мужского пола воспринимали утренний подъем с постели намного проще и легче, чем молодые люди.

Как утверждают авторы исследования, такое улучшение качества сна, наступающее по мере взросления, можно объяснить тем, что у людей пожилого возраста происходит так называемая адаптация к ожиданиям, касающимся сна, а также их привыканием к возрастным изменениям сна. В опросе исследователей приняли участие 6833 жителя швейцарского города Лозанны. Все респонденты находились в возрасте от 35 до 75 лет. Примечательно, что ни один из добровольцев не считал, что имеет какие-либо расстройства сна.

2106 участников эксперимента прошли через полисомнографию. В ее задачу входит фиксирование всех биофизических изменений, которые происходит с человеком во сне, к примеру, оценивается интенсивность движений глаз во время фазы быстрого сна. В результате оказалось, что из всех испытуемых из этой группы только у 1147 человек не оказалось никаких расстройств сна.

К слову, эксперты утверждают, что качество сна человека напрямую зависит от его настроя. Чтобы хорошо спать, нужно максимально уменьшить количество внешних раздражителей, тогда мозг человека получает сигнал о безопасности внешней обстановки, и человек может крепко уснуть.