Как просить о повышении зарплаты в кризис?

9095
Хотя статистика говорит о том, что размер зарплат немного поднялся в последнее время, но реальный уровень доходов у большинства, конечно же, значительно понизился.

По мнению экспертов в области HR, шанс на увеличение оклада в этом году есть у работников розничной торговли, логистики, IT-машиностроения. Однако, даже тем, кто работает в других сферах, может светить повышение зарплаты, если они смогут правильно попросить об этом у начальства.

В этом случае важно понимать, что заводить речь о повышении зарплаты можно лишь, тогда, когда за последнее время был расширен круг ваших обязанностей или же благодаря вам серьезно повысилась эффективность предприятия.

Этот аргумент действует практически всегда безотказно, даже если вы не получите повышение оклада в тот же день, скорее всего вы выйдете из кабинета руководителя с обещанием позаботиться о повышении вашей зарплаты в ближайшее время.

Реклама на веке

Стоит провести небольшой мониторинг ситуации, и определить, чем закончились попытки проводить подобный разговор у ваших коллег, если такие, конечно же, имели место.

Изучите бизнес-издания и поищите положительные прогнозы для компаний, работающих в вашей сфере. Расскажите о своих находках руководству, чтобы подготовить почву для разговора о зарплате и придать веса вашим последующим просьбам.

Попробуйте понизить шаг прибавки, если раньше всегда поднимали зарплату на 20%, попросить в этот раз получить повышение хотя бы на 10%.

Обязательно, изучите рынок предложений по вашей специальности. Если вы получаете значительно ниже той суммы, которую предлагают за аналогичную квалификацию, используйте этот аргумент в разговоре с начальством.

Объясните, что хотели бы, если работодатель вас ценит, получить аналогичную заработную плату, а менять место вы не хотите.

Никогда не стоит забывать, что не только вы нуждаетесь в работодателе, но и он нуждается в вас. Хорошие кадры всегда в цене.

Оставьте в стороне стеснительность и скромность. Эти качества хороши в общении с друзьями и родственниками, но в рабочем этикете ценятся совсем другие черты характера.

Будьте готовы с достоинством принять отказ, если все-таки он последует в ответ на вашу просьбу. Скорее всего, причины отказа все-таки будут в экономическом положении работодателя, а не в вашей постановке вопроса.

Реклама на веке
Вся мэрская рать Ким Чен Ын возит за собой персональный туалет

10 продуктов, которые укрепят здоровье ваших глаз

116
10 продуктов, которые укрепят здоровье ваших глаз
Фото: https://studyfinds.org/improve-your-eye-health-by-eating-these-foods/
Откройте 10 лучших продуктов для здоровья глаз! Лосось, яйца, орехи и овощи с витаминами А, С и Е защитят от катаракты, глаукомы и возрастных изменений зрения.

Зрение — один из самых важных органов чувств, но мы редко задумываемся о том, как питание влияет на его сохранение. Между тем, правильный рацион может защитить глаза от возрастных изменений, катаракты и даже дегенерации сетчатки. Вот 10 продуктов, которые помогут сохранить острое зрение на долгие годы.

1. Сырой красный перец — чемпион по витамину С

Витамин С укрепляет кровеносные сосуды глаз и снижает риск катаракты. В сыром красном перце его концентрация выше, чем в других овощах. Важно есть его без термической обработки — тепло разрушает витамин. Также много витамина С в:

Реклама на веке

- бок-чой,

- цветной капусте,

- папайе,

- клубнике.

2. Темная листовая зелень — защита от возрастных болезней

Шпинат, капуста и листовая капуста содержат лютеин и зеаксантин — каротиноиды, которые снижают риск:

- возрастной дегенерации желтого пятна (ВМД),

- катаракты.

Эти вещества действуют как естественные «солнцезащитные очки», фильтруя вредный синий свет.

3. Лосось — источник омега-3 для сетчатки

Жирные кислоты DHA и EPA в лососе, тунце и форели поддерживают здоровье сетчатки. Они также:

- снижают риск глаукомы,

- предотвращают синдром сухого глаза.

4. Оранжевые фрукты и овощи — витамин А для ночного зрения

Морковь, батат, дыня и манго богаты бета-каротином, который превращается в витамин А. Он помогает глазам адаптироваться к темноте и предотвращает куриную слепоту.

5. Устрицы — цинк для защиты сетчатки

Цинк переносит витамин А из печени в сетчатку, где образуется защитный пигмент меланин. Если морепродукты вам не по вкусу, цинк можно получить из:

- говядины,

- свинины,

- курицы.

6. Яйца — двойная защита для глаз

Яичный желток содержит лютеин и зеаксантин, которые:

- блокируют вредный синий свет,

- увеличивают плотность макулярного пигмента, защищающего центральное зрение.

7. Семечки и орехи — витамин Е против старения

Всего 30 г миндаля или семян подсолнечника покрывают половину суточной нормы витамина Е. Он замедляет развитие ВМД и предотвращает катаракту.

8. Брокколи и брюссельская капуста — антиоксидантный щит

Эти овощи богаты витаминами А, С и Е, которые нейтрализуют свободные радикалы, повреждающие клетки сетчатки.

9. Фасоль и чечевица — цинк для ночного зрения

Черноглазый горох, нут и чечевица — отличные источники цинка, улучшающего адаптацию к темноте.

10. Тыква — комплексная защита

Летние сорта содержат витамин С и цинк, а зимние — омега-3 и витамин А.

Важно: питание — не единственный фактор

Для здоровья глаз также необходимы:

- полноценный сон,

- защита от ультрафиолета,

- отказ от курения,

- регулярные осмотры у офтальмолога.

Включите эти продукты в свой рацион, и ваши глаза скажут вам спасибо!

Реклама на веке
Искусственный интеллект прошел тест Тьюринга: люди больше не могут отличить ботов от человека
Реклама на веке
Реклама на веке