Так, согласно статистическим данным, каждый год из-за гипертонии из жизни уходят около 7,5 миллионов человек по всему земному шару – это около тринадцати процентов всех смертей.
Это заболевание чаще поражает представителей мужского пола, чем женского. При этом медики предупреждают, что со временем количество гипертоников в мире будет продолжать расти.
Для того, чтобы снизить риск развития гипертонии, ученые рекомендуют бороться с лишним весом. Так, известно, что у людей с избыточным весом кровяное давление нередко повышено. Как показывают исследования, потеря 4,5 кг может привести уже к существенным изменениям.
Спорт поможет не только похудеть, но и снизить кровяное давление. Так, для того, чтобы снизить давление на 4-9 пунктов, будет достаточно всего тридцатиминутной ежедневной тренировки. При этом речь вовсе не идет о сложной интенсивной тренировке. Вполне достаточно будет совершить приятную прогулку на свежем воздухе, покататься вечером на велосипеде, поплавать или побегать трусцой. Также подойдет йога или медленный фитнес, к примеру, пилатес.
Фастфуд и полуфабрикаты сложно назвать основой здорового питания. Будет правильно исключить подобные продукты из своего рациона, заменив их цельными злаками, фруктами и овощами, молочными продуктами с низким содержанием жира.
Мы, заботясь о здоровье костей, стараемся употреблять кальций, но медики рекомендуют сократить его суточную норму. Очень часто кальций поступает в наш организм вместе с солью. Если вы будете меньше солить блюда, то в результате станете потреблять гораздо меньше кальция. Даже незначительное его снижение может привести к уменьшению давления на 2-8 пунктов.
Если вы столкнулись с проблемами из-за повышенного давления, то следует отказаться от алкоголя. И если спиртное в небольших количествах способно понизить кровяное давление, то в больших дозах оно действительно опасно.
