Людям, которые стремятся сбросить лишние килограммы во время отпуска, медики настоятельно советуют начинать день с приема солнечных ванн. Именно утренние лучи солнца помогают поддерживать вес в норме.
В ходе эксперимента исследователи наблюдали за показателями 54 участников и выяснили, что люди, которые предпочитали принимать солнечные ванны по утрам, имели более низкий индекс массы тела (ИМТ) чем те, кто загорал позже.
Около 20% ИМТ определяется воздействием солнечных лучей. Известно, что солнце способно синхронизировать "внутренние часы", которые регулируют циркадные ритмы. А уже они регулируют энергетический баланс.
Отмечается, что для того, чтобы повлиять на ИМТ, достаточно 20-30 минут утреннего света. Исследователи отмечают, что самое оптимальное время для нахождения на солнце - с 8 утра до полудня. Это открытие - лишнее доказательство тому, что на пляже загорать лучше утром. Это не только безопасно для кожи и снижает риск развития рака кожи, но и помогает избавиться от лишних килограммов.
Если человек не получает достаточно света в соответствующее время суток, это может сбить его биологические часы. А это изменяет метаболизм и может привести к увеличению веса, говорят эксперты. Положительное воздействие солнечного света исследователи связали с увеличением содержания в тканях оксида азота, который влияет на циркуляцию крови.
Ранее специалисты из Эдинбургского и Саутгемптонского университетов в Великобритании установили, что солнечный свет способен защитить человека от проблем с сердцем. Согласно данным их исследования, пребывание на солнце способно снижать давление крови. По их мнению, итоги исследования позволяют понять, почему от болезней сердца чаще страдают именно жители северных стран.
Для тех же, кто решил всерьез взяться за снижение веса, диетологи составили список продуктов, способствующих похудению. Среди способствующих похудению продуктов оказался грейпфруты, шпинат, морковь, а также зеленый чай.
