Люди, которые контролируют свои эмоции, реже поправляются

Люди, которые контролируют свои эмоции, реже поправляются
Фото: http://aantonets.blogspot.ru/
Ученые из Университета Огайо (США) уверены, что умение разбираться в своих эмоциях и эмоциях других людей помогает контролировать употребление лишних калорий.

Ученые разделили всех участников исследования на две группы. Одна из них прошла специальный обучающий тренинг, где добровольцев учили лучше понимать свои эмоции и переживания, а также разбираться в чувствах других людей. Другая группа, которая являлась контрольной, не работала с психологом.

Потом всех участников собрали в одной комнате и предложили выбрать себе что-то вкусненькое для перекуса. На столе находились снэки, шоколадки и полезные продукты.

Оказалось, что те, кто прошел тренинг, чаще выбирали здоровую пищу, в отличие от входящих в контрольную группу. По прошествии трех месяцев ученые взвесили участников и оказалось, что тренинг дал не одноразовый, а долгоиграющий результат. Люди, которые научились контролировать свои эмоции также совладали с аппетитом и любовью к вредной пище. Все они значительно скинули вес.

Реклама на веке
Как разместить

А вот представители контрольной группы либо сохранили свой прежний вес, либо набрали пару лишних килограммов.

На основе этих результатов, ученые пришли к выводу, что в программах по потере веса меньше внимания должно уделяться чтению этикеток на продуктах. Вместо этого стоит работать с эмоциями. Понимание и оценка своих эмоций не только помогает правильно питаться, но и повышает качество жизни в целом. Люди больше заботятся о своем благополучии, и у них налаживаются отношения с другими людьми, в том числе и близкими.

Психологи отмечают, что чаще всего люди переедают не из-за чувства голода. Таким образом они пытаются перебороть психологический дискомфорт, успокоиться, снять стресс, пожалеть и наградить себя.

Специалисты советуют научиться отличать истинный голод и голод на нервной почве. Это первый шаг к пониманию своих эмоций. После следует понять, какие именно ситуации и переживания становятся причиной переедания. Кстати, причиной неконтролированного употребления пищи могут быть не только неприятные эмоции, но и позитивные. К примеру, желание что-то отпраздновать. А иногда к холодильнику нас толкает банальная скука.

Обнаружив причины переедания, следует научиться реагировать на свои эмоции без помощи еды.

Реклама на веке
Как разместить
Мультсериал South Park открыл лица «реальных героев» Актер Джонни Депп стал героем скандала на церемонии Hollywood Film Awards
Нецензурные и противоречащие законодательству РФ комментарии удаляются