Медитация подразумевает множество техник, позволяющих сконцентрироваться на определенных ощущениях, эмоциях или внутренних образах. Техника медитирования встречается в исламских государствах, но особенно широко используется в странах Юго-Восточной Азии. Цель многих практик медитации – випассана: достижение внутреннего прозрения.
Как сообщает Zee News, ученые из Баптистского медицинского центра Вэйк Форест провели исследование, доказывающее, что всего несколько минут специальной техники – медитации – достаточно для того, чтобы забыть о боли.
Проанализировал данные МРТ-сканирования добровольцев, специалисты медицинского центра Вэйк Форест установили, что медитация способна снижать болевые ощущения. Судя по всему, медитация влияет на головной мозг и при определенных дыхательных упражнениях в сочетании со специальной техникой, оказывает обезболивающий эффект.
Интенсивность физической боли добровольцев, практиковавших медитацию, снижалась почти на 30%, а эмоциональной – почти на 50%.
Это означает, что медитацию можно использовать при лечении людей, находящихся в больнице: 4 сеанса медитации в день по 20 минут способны сократить количество используемых обезболивающих лекарств. Специалисты рассчитывают, что медитативное состояние может быть использовано при лечении хронических заболеваний. По их мнению, повышение болевого порога, который является реакцией нервной системы на внешний раздражитель, позволит более эффективно противостоять заболеванию.
Исследования медитации и ее влияния на здоровье человека проводились еще в 2005 году Американской кардиологической ассоциацией. Результаты впечатляют: медитация продлевает жизнь человека и снижает риск смерти от болезней в старости на 25%. При этом риск смерти от кардиоваскулярных болезней снижался до 30% и от рака – до 50%.
Медитация снимает стрессовое состояние, восстанавливает спокойствие и нормализует работу мозга, предотвращая его старение. Практика медитирования помогает быть более энергичным в делах и уравновешенным в поступках – это особенно ценно в век стрессовых состояний, большого количества информации и работы "на пределе" возможностей.
