18+
  1. Назван самый эффективный способ избежать сердечной недостаточности

Назван самый эффективный способ избежать сердечной недостаточности

Обычные пешие прогулки могут стать очень эффективным методом профилактики такого заболеваний, как сердечная недостаточность, сообщили специалисты из Детройта.

По словам американских экспертов из Госпиталя Генри Форда в Детройте, обычная пешая ходьба поможет людям избежать появления сердечной недостаточности. Оказалось, что такая разновидность умеренных физических нагрузок также очень эффективна для профилактики многих других недомоганий.

По словам исследователей, прогулки пешком должны стать главным источником спортивных нагрузок именно для не очень здоровых людей. Результаты последних исследований показали, что неспешная пешая ходьба приносит большую пользу организму человека. Так, она является невероятно эффективным средством предотвращения диабета, гипертонии, сердечных заболеваний, а также некоторых видов рака.

Специалисты проводили наблюдение более чем за 30 тысячами мужчин на протяжении 15 лет. в результате выяснилось, что прогулки пешком и езда на велосипеде в течение 20 минут каждый день значительно понижают вероятность возникновения сердечной недостаточности. На сегодняшний день более трех миллионов россиян страдают от этой очень опасной болезни. По сердечной недостаточности сердечная мышца оказывается неспособной перекачивать такое количество крови, которое необходимо телу человека.

Исследование американских ученых показало, что риск возникновения сердечной недостаточности может повышаться как от умеренных, так и от интенсивных физических нагрузок. Особую опасность представляют активные тяжелые нагрузки, которые требуют большой физической отдачи в течение всего дня. Пешие прогулки, напротив, являются очень действенными и даже лечебными.

Исследователи утверждают, что люди должны начинать совершать прогулки пешком уже прямо сейчас. Оказалось, что недавние физические нагрузки играют гораздо более значительную роль в предотвращении возникновения сердечной недостаточности, нежели физическая активность в далеком прошлом.

Напомним, что ранее исследователи из Университета Тафтса в США выяснили, что избежать сердечной недостаточности помогут также отказ от курения и злоупотребления алкоголем. По их словам, пешие прогулки необходимо совершать со скоростью три километра в час, а за неделю нужно сжигать 845 калорий. Помимо этого алкоголь необходимо ограничить до двух порций в неделю, отказаться от курения и избыточного веса. Именно эти нехитрые приемы помогут снизить риск развития сердечной недостаточности наполовину, утверждают ученые.

Последние новости