Дробно питаться. Диетологи постоянно напоминают, что есть необходимо чаще и небольшими порциями. Подобный тип питания называется дробным. Как правило, рацион питания стройных людей состоит из 5-6 приемов пищи: завтрака, перекуса, обеда, второго перекуса и ужина.
Пить много воды. Залогом подтянутой фигуры диетологи называют правильный питьевой режим. Взрослый человек должен выпивать около 1,5 литра питьевой воды каждый день. Эта привычка есть у всех людей, отличающихся стройной фигурой. Вода способствует обмену веществ в организме, выводит токсины, укрепляет иммунную систему, а также нормализует деятельность органов ЖКТ.
Быть активным. Этому правилу стройные люди следуют на протяжении всей жизни, делая его своим девизом. Конечно же, иногда даже самые активные люди хотят немного полениться, но это скорее исключение, чем правило. Люди, чей вес находится в рамках нормы, стараются больше двигаться, поэтому часто посещают тренажерные залы, занимаются йогой, зимними видами спорта, танцами или просто гуляют на свежем воздухе.
Выбирать правильные перекусы. Держать вес под контролем помогут здоровые перекусы. Прежде всего, следует выбросить из холодильника весь фастфуд, жирную пищу, мучное и сладкое. В качестве полезных перекусов подойдет натуральный йогурт, свежие фрукты, орехи, сухофрукты. Если вы не можете отказаться от бургеров, то готовьте их дома из цельнозернового хлеба и натуральных ингредиентов.
Полюбить овощи. Все стройные люди едят много разных овощей, подчеркивают диетологи. Эти продукты вкусны, полезны и очень питательны. Овощи богаты витаминами А, Е, РР, К, С, В, калием, кальцием, железом, магнием и многими другими микро- и макроэлементами, органическими кислотами и клетчаткой, которая отвечает за ощущение сытости. Особое внимание нужно обратить на зелень и зеленые овощи.
Готовить еду правильно. В первую очередь необходимо отказаться от жарки еды в масле, отдавая предпочтение запеченным, вареным в воде или на пару, а также жаренным на гриле продуктам.
Высыпаться. Полноценный отдых крайне важен для поддержания нормального веса, подчеркивают диетологи. Стройные люди стараются спать по 7-8 часов и ложиться в постель не позже полуночи. По словам экспертов, гормон мелатонин, отвечающий за красоту, здоровье и быстрый обмен веществ, вырабатывается организмом до двух часов ночи. Однако если ложиться спать после двух часов, то мелатонин просто не вырабатывается, но накапливается хроническая усталость.
