Осенняя хандра. По словам исследователей, осенью настроение ухудшается, главным образом, из-за уменьшения количества солнечного света. Многие люди в осенний период выглядят грустными и менее оптимистично смотрят на жизнь. Конечно же, это крайне негативно отражается на уровне энергии и работоспособности. Зачастую осенняя хандра перерастает в депрессию, победить которую поможет только психотерапевт. Чтобы не сталкиваться с подобными проблемами эксперты рекомендуют стимулировать свой организм к выработке эндорфинов. Сделать это можно при помощи употребления в пищу бананов, жирной рыбы, горького шоколада, цитрусовых фруктов и орехов. Поднять настроение помогут спортивные занятия и прогулки.
Сонливость и усталость. Эти состояния также характерны в осенний период и вызваны укорачиванием светового дня. Чтобы этого избежать, нужно по максимуму использовать дневной свет – проводить как можно больше времени на улице и гулять даже в пасмурную погоду. Победить приступы усталости помогут изменения в рационе питания. Диетологи советуют налегать на продукты, богатые углеводами, вроде каш и цельнозернового хлеба. Бодрости добавят продукты с повышенным содержанием железа, протеина и витамина В12. Все эти элементы присутствуют в мясе.
Обострение хронических болезней также в большинстве случаев случаются именно осенью. Особенно это характерно для болезней суставов, сердца и сосудов. К таким сезонным обострениям склонны пациенты, недобросовестно следующие рекомендациям своих лечащих врачей. Как правило, даже самое незначительно улучшение состояния провоцирует людей отказаться от лечебной диеты и приема лекарств. Особенно плохо это сказывается осенью, так как все болезни начинают проявляться из-за резкой перемены погоды.
Лишний вес. Осень наблюдается снижение физической активности, что в результате приводит к набору лишних килограммов. Усугубляет положение еще и отсутствие летнего многообразия овощей и фруктов, из-за чего рацион питания становится более калорийным. С приходом осенних холодов люди начинают есть все больше картошки, макарон и прочих высококалорийных продуктов. Чтобы этого избежать, нужно вовремя скорректировать свой рацион питания, а также начать заниматься спортом, советуют специалисты.
