18+
  1. Названы главные проблемы осени и методы борьбы с ними

Названы главные проблемы осени и методы борьбы с ними

Названы главные проблемы осени и методы борьбы с ними
Осень многие люди начинают страдать от таких типичных проблем, как хандра, простуда, обострение хронических болезней. Однако все это можно предотвратить, если вовремя предпринять нужные шаги.

Осенняя хандра. По словам исследователей, осенью настроение ухудшается, главным образом, из-за уменьшения количества солнечного света. Многие люди в осенний период выглядят грустными и менее оптимистично смотрят на жизнь. Конечно же, это крайне негативно отражается на уровне энергии и работоспособности. Зачастую осенняя хандра перерастает в депрессию, победить которую поможет только психотерапевт. Чтобы не сталкиваться с подобными проблемами эксперты рекомендуют стимулировать свой организм к выработке эндорфинов. Сделать это можно при помощи употребления в пищу бананов, жирной рыбы, горького шоколада, цитрусовых фруктов и орехов. Поднять настроение помогут спортивные занятия и прогулки.

Сонливость и усталость. Эти состояния также характерны в осенний период и вызваны укорачиванием светового дня. Чтобы этого избежать, нужно по максимуму использовать дневной свет – проводить как можно больше времени на улице и гулять даже в пасмурную погоду. Победить приступы усталости помогут изменения в рационе питания. Диетологи советуют налегать на продукты, богатые углеводами, вроде каш и цельнозернового хлеба. Бодрости добавят продукты с повышенным содержанием железа, протеина и витамина В12. Все эти элементы присутствуют в мясе.

Обострение хронических болезней также в большинстве случаев случаются именно осенью. Особенно это характерно для болезней суставов, сердца и сосудов. К таким сезонным обострениям склонны пациенты, недобросовестно следующие рекомендациям своих лечащих врачей. Как правило, даже самое незначительно улучшение состояния провоцирует людей отказаться от лечебной диеты и приема лекарств. Особенно плохо это сказывается осенью, так как все болезни начинают проявляться из-за резкой перемены погоды.

Лишний вес. Осень наблюдается снижение физической активности, что в результате приводит к набору лишних килограммов. Усугубляет положение еще и отсутствие летнего многообразия овощей и фруктов, из-за чего рацион питания становится более калорийным. С приходом осенних холодов люди начинают есть все больше картошки, макарон и прочих высококалорийных продуктов. Чтобы этого избежать, нужно вовремя скорректировать свой рацион питания, а также начать заниматься спортом, советуют специалисты.