Эксперты утверждают, что мозг человека нуждается в постоянных тренировках, чтобы постоянно находиться в прекрасной форме. Сегодня существует множество специальных упражнений, которые направлены на укрепление здоровья мозга и защиту когнитивной функции. Специалисты назвали 8 лучших из них.
Писать от руки. Сегодня письмо отходит на задний план, уступая место печатному тексту. Современные гаджеты и интернет существенно помогают сэкономить время при написании документов, писем, составлении заметок и прочих задач. Однако письмо от руки нельзя забывать, так как в этом процессе участвуют и тренируются те отделы головного мозга, которые отвечают за способность человека к обучению.
Ежедневно решать простые уравнения. Известно, что математика является одним из самых лучших «тренеров» для мозга. Она укрепляет память и повышает мощность, с которой работает мозг. По словам экспертов, уравнения можно решать как в уме, так и в специальных мобильных приложениях – польза будет одинаковой. Самым эффективным упражнением является так называемый мозговой штурм, при котором человек должен решить как можно больше уравнений за определенное количество времени.
Судоку. По словам специалистов, эта японская игра на самом деле представляет собой очень сложную задачу для мозга, помогая значительно повысить навыки решения различных проблем. Судоку сегодня можно найти во многих газетах и журналах, а также скачать специальные мобильные приложения.
Шевелить пальцами ног. Специалисты сообщают, что если после утреннего пробуждения некоторое время двигать пальцами ног, то мозг будет гораздо лучше сосредотачиваться на поставленных задачах. Сначала следует шевелить всеми пальцами одновременно, а затем сгибать только большие пальцы. Для такого нехитрого упражнения достаточно трех минут, чтобы стать гораздо более активным и скоординированным.
Чтение. Этот вид деятельности является одним из наиболее эффективных упражнений для повышения мощности головного мозга. Также чтение развивает способности человека к познанию и обучению, расслабляет, снимает напряжение и стресс, укрепляет память, ускоряет мышление, повышает креативность.
Также развить мозг помогает изучение иностранных языков, пешие прогулки и визуализация.
