18+
  1. Названы главные симптомы дефицита сна

Названы главные симптомы дефицита сна

Названы главные симптомы дефицита сна
По словам американских исследователей, при недостаточном сне мозг начинает истощаться уже через неделю. Однако большинство людей даже не осознают, что их организм испытывает дефицит сна.

К такому выводу пришли исследователи из Медицинской школы при Гарвардском университете в США. По их словам, недостаточным ночным сном считается тот, который продолжается всего лишь четыре с половиной часа (в среднем). Многие люди при этом испытывают ухудшение самочувствия, что может представлять собой сигнал, который подает организм, сообщая о сильной нехватке сна. Тем не менее, большинство людей редко интерпретируют сигналы, которые подает организм, правильно – как правило, ухудшение самочувствия воспринимается как симптом других недомоганий. Чтобы люди могли избежать подобных ошибок, эксперты-сомнологи составили список основных признаков того, что человек столкнулся с дефицитом сна.

Снижение производительности труда, вызванное неспособностью сосредоточить свое внимание на привычных задачах и выполнять их в обычном темпе.

Резкое ухудшение памяти, раздражительность и депрессия, беспокойство без причины и немотивированная нервозность, а также неспособность справиться с ежедневным стрессом.

Возникновение проблем со зрением. Они могут сопровождаться утратой четкости зрения, когда человек видит все, словно в тумане.

Нарушения речи и когнитивных функций – «спотыкания» во время разговора, неспособность долго найти подходящее слово, путаница в мыслях и словах – свидетельствуют о том, что в мозговых клетках начались неблагоприятные процессы, вызванные именно дефицитом сна.

Снижение сексуальной активности и либидо означает, что человеку не хватает времени, чтобы восстановить силы и запас энергии, которые необходимы телу.

Повышенный аппетит или увеличившаяся тяга к спиртному. Как правило, за это отвечает гормон стресса – кортизол, чей уровень значительно увеличивается из-за нехватки сна.

Недостаточный уровень мелатонина – гормона, который производит человеческий мозг. Восполнить его запасы в организме можно при помощи лекарственных препаратов, которые обычно принимают перед сном, или за счет употребления большего количества продуктов питания, содержащие его.

По словам экспертов, если у человека наблюдаются вышеперечисленные симптомы, ему необходимо срочно обратиться к врачу, так как дефицит сна не только становится причиной сдвигов в фазах сна, но и сильно укорачивают жизнь, нарушая работу сердечно-сосудистой, иммунной и эндокринной систем.

Последние новости
Еще из раздела «Общество»