18+
  1. Оптимальное количество часов для сна вычислили ученые из Финляндии

Оптимальное количество часов для сна вычислили ученые из Финляндии

Оптимальное количество часов для сна вычислили ученые из Финляндии
Чтобы выяснить эту величину, медикам даже пришлось сравнить данные сотрудников множества компаний о продолжительности сна с количеством взятых больничных.

Ученые из Финляндии провели потрясающее исследование, благодаря которому установили продолжительность сна человека в отношении к состоянию его здоровья. В эксперименте приняли участие 3760 человек в возрасте от 30 до 64 лет, которые работали на территории их страны.

Все участники исследования заполнили специальную анкету и ответили на вопрос о продолжительности и качества ночного сна. Полученные ответы сопоставили с базой данных учреждения социального страхования на предмет длительности и количества больничных листов работающих.

Оказалось, что те люди, которые уделяют ночному сну около восьми часов, реже пользуются возможностью оформить больничный, меньше болеют ОРЗ и другими распространенными заболеваниями.

Чаще обращались к медикам участники, которые спали менее семи или более девяти часов в сутки. Продолжительность больничного у таких лиц увеличивалось более, чем на неделю по сравнению с людьми, которые уделяли сну рекомендуемое экспертами количество часов.

Негативным образом воздействуют на качество ночного сна такие распространенные заболевания, как апноэ и бессонница. Подопытные с подобными расстройствами находились на больничном на 28 процентов дольше, чем относительно здоровые люди.

Кроме того, ученые определяли рекомендуемое количество сна для лиц разного пола: для мужчин - 7 часов 42 минуты, а для женщин - 7 часов 38 минут. Однако, некоторые другие специалисты не согласны с указанным утверждением и настаивают на том, что женщинам надо спать в течение суток несколько дольше, чем мужчинам.

Также ученые советуют отказаться от дневного сна или сократить продолжительность обеденного отдыха до 20 минут. Более длительный сон в течение дня может способствовать ухудшению состояния здоровья и сигнализировать о возникновении проблем с сердечно-сосудистой системой.

Как известно, с увеличением информационного фона современное человечество практически разучилось нормально спать и количество неврозов выросло в разы, перейдя из достаточно редкого нервно-психического заболевания в разряд бытовых.

Последние новости