Оптимальное количество часов для сна вычислили ученые из Финляндии

Оптимальное количество часов для сна вычислили ученые из Финляндии
Фото: http://kvedomosti.com/
Чтобы выяснить эту величину, медикам даже пришлось сравнить данные сотрудников множества компаний о продолжительности сна с количеством взятых больничных.

Ученые из Финляндии провели потрясающее исследование, благодаря которому установили продолжительность сна человека в отношении к состоянию его здоровья. В эксперименте приняли участие 3760 человек в возрасте от 30 до 64 лет, которые работали на территории их страны.

Все участники исследования заполнили специальную анкету и ответили на вопрос о продолжительности и качества ночного сна. Полученные ответы сопоставили с базой данных учреждения социального страхования на предмет длительности и количества больничных листов работающих.

Оказалось, что те люди, которые уделяют ночному сну около восьми часов, реже пользуются возможностью оформить больничный, меньше болеют ОРЗ и другими распространенными заболеваниями.

Чаще обращались к медикам участники, которые спали менее семи или более девяти часов в сутки. Продолжительность больничного у таких лиц увеличивалось более, чем на неделю по сравнению с людьми, которые уделяли сну рекомендуемое экспертами количество часов.

Негативным образом воздействуют на качество ночного сна такие распространенные заболевания, как апноэ и бессонница. Подопытные с подобными расстройствами находились на больничном на 28 процентов дольше, чем относительно здоровые люди.

Кроме того, ученые определяли рекомендуемое количество сна для лиц разного пола: для мужчин - 7 часов 42 минуты, а для женщин - 7 часов 38 минут. Однако, некоторые другие специалисты не согласны с указанным утверждением и настаивают на том, что женщинам надо спать в течение суток несколько дольше, чем мужчинам.

Также ученые советуют отказаться от дневного сна или сократить продолжительность обеденного отдыха до 20 минут. Более длительный сон в течение дня может способствовать ухудшению состояния здоровья и сигнализировать о возникновении проблем с сердечно-сосудистой системой.

Как известно, с увеличением информационного фона современное человечество практически разучилось нормально спать и количество неврозов выросло в разы, перейдя из достаточно редкого нервно-психического заболевания в разряд бытовых.

Реклама на веке
Как разместить
Ученые выяснили, что вода образовалась намного раньше, чем Солнце В скором времени понятие дружбы может исчезнуть
Нецензурные и противоречащие законодательству РФ комментарии удаляются