По мнению шведских ученых, мужчинам необходимо внести пять изменений в свой жизненный уклад, чтобы прожить больше лет и не стать жертвой инфаркта или инсульта.
Таким образом, для оздоровления организма и увеличения срока жизни специалисты советуют представителям сильного пола бросить курить, снизить количество алкогольных напитков, в том числе пива, в рационе питания, увеличить количество времени, потраченного на физические нагрузки, до часа в неделю, перейти на здоровую пищу, ежедневно ходить или ездить на велосипеде не менее 40 минут, а также следить за объемом талии, который не должен превысить 94 сантиметра.
Принципы долголетия были разработаны в ходе эксперимента, проведенного специалистами Каролинского института. Эксперты провели тщательный анализ образа жизни и показателей здоровья более чем 20 тысяч мужчин в возрасте 45-79 лет. Исследование длилось 11 лет, а перед его началом все участники эксперимента отвечали на вопросы анкеты и обещали фиксировать все изменения, происходящие с организмом.
Через 11 лет ученые провели необходимые тесты и выяснили, что соблюдение всех пяти принципов долголетия снижает риск сердечного приступа на 86 процентов. Кроме того, можно продлить жизнь и сократить риск инфаркта на треть, соблюдая даже одно правило из пяти предложенных.
Таким образом, отказ от сигарет снижает риск приступа на 36 процентов, диета, в которую входят фрукты, овощи, цельнозерновые и молочные продукты с низким процентом жирности, помогает уменьшить риск на 25 процентов. Эксперты отметили, что мужчины, которые сократили употребление пива до литра в день, снизили риск инфаркта на 8 процентов, а борьба с жировыми отложениями на талии помогла уменьшить риск на 13 процентов.
Физические упражнения и езда на велосипеде также помогали эффективно бороться с сердечными заболеваниями, снижая риск сердечного приступа на 7 процентов.
Доктор Агнета Акессон, принимавшая участие в исследовании, отметила, что изменение образа жизни способствует профилактике заболеваний, увеличивая срок жизни.
