Специалисты из Кембриджского университета в ходе эксперимента выяснили, что вероятность преждевременной смерти значительно повышается, если человек отказывается от регулярной физической активности.
Кроме того, отсутствие физических упражнений в два раза опаснее ожирения, если речь идет о ранней смерти.
Недостаточное количество нагрузок приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, а также влияет на развитие рака. Тем не менее, ученые уверяют, что изменить ситуацию поможет повышение уровня активности. Даже незначительное увеличение нагрузки поможет укрепить здоровье всего организма.
Для изучения связи между ранней смертью и выполнением упражнений, исследователи провели тщательный анализ данных 334161 мужчин и женщин из Европы.
Масштабный эксперимент длился 12 лет и предполагал регулярное измерение роста, веса и окружности талии добровольцев. Специалисты также расспросили участников опытов об их уровне физической активности.
Результаты показали, что состояние организма активных и неактивных участников исследования значительно отличалось.
Те добровольцы, которые прибегали к ежедневным физическим нагрузкам, эквивалентным 20 минутам быстрой ходьбы, позволяли отнести человека к умеренно активной группе, снижая риск преждевременной смерти на 16-30 процентов.
Напомним, что ранее одно из исследований показало эффективность силовых тренировок для снижения количества жировых отличий в области талии. По мнению экспертов из Гарвардской школы общественного здоровья, для достижения результатов достаточно 20 минут силовых упражнений.
В опытах участвовали более десяти тысяч мужчин, эксперимент проводился с 1996 по 2006 год. Средний возраст добровольцев составлял около 40 лет.
Результаты подтвердили преимущество силовой тренировки перед аэробными упражнениями. Однако самым эффективным способом снизить вес и уменьшить объем талии специалисты назвали совмещение аэробных и силовых нагрузок.
Ученые отметили, что борьба с жировыми отложениями в области талии является очень важным фактором предотвращения ожирения и увеличения продолжительности жизни.
