Выход на пенсию является важным событием в жизни каждого пожилого человека. И спорт помогает сделать этот процесс менее стрессовым. Ученые провели анализ данных 250 пенсионеров. Участники эксперимента признались, что спорт привнес в их жизнь новые краски, сделал их более открытыми, помог избежать хаоса, а также научил их держать контроль над собственной жизнью. Добровольцы отметили, что благодаря спорту они стали более уверенными в себе, общительными. К тому же, у них ощутимо вырос уровень физической активности.
Специалисты из Университета Флориды уверяют, что всего 60 секунд нагрузок в день способны спасти жизнь: одна минута ежедневных пеших прогулок, к примеру, снижает риск инсультов и сердечных приступов. Ученые говорят, что лучше двигаться понемногу в течение всего дня, нежели резко повышать уровень физических нагрузок, а затем подолгу отдыхать.
Другое исследование провели ученые из Стокгольмского университета. Они пришли к выводу, что выход на пенсию помогает избежать депрессии, способствует снижению физической и умственной усталости. Тем не менее, риск таких хронических заболеваний, как диабет, сердечные болезни и простудные инфекции, остается прежним. Ученые пристально наблюдали за состоянием здоровья 190 тысяч добровольцев в течение 15 лет (7 лет перед пенсией и 7 лет - после). Большинство участников вышли на пенсию в 64 года.
Таким образом, были сделаны следующие выводы. За год до выхода на пенсию 25 процентов людей жаловались на симптомы депрессии, а у 7 процентов имелось одно или несколько хронических недугов. Холостяки и малообеспеченные чаще жаловались на физическую усталость, а вот их психическое здоровье было в норме.
Из этого следует, что физическая усталость является основным поводом для раннего выхода на пенсию и снижения работоспособности. Избавление от трудовых обязанностей может прекратить негативное воздействие будничного стресса на пожилых работников, а также дать им возможность посвящать своему здоровью больше времени.
