Тестостерон отвечает за мышечную массу, выносливость, силу, агрессию, пониженную слезливость, устойчивость к стрессам, вторичные половые признаки и сексуальную активность мужчин. Этот гормон отличается от женского эстрогена всего лишь одним атомом водорода, поэтому является достаточно неустойчивым и может легко трансформироваться в него. Есть несколько причин этого явления, в частности неправильное питание, повышенный стресс, злоупотребление алкоголем, лишний вес, нерегулярный секс, сидячий образ жизни, травмы яичек, лекарства (в первую очередь препараты против язвы), постоянный перегрев яичек.
Также тестостерон может превращаться в эстроген из-за хронической гипертонии, повышенных показателей билирубина и сахара в крови, а также из-за высокого уровня холестерина.
Уровень тестостерона очень чувствителен и к продуктам питания. Специалисты рассказали, от каких продуктов лучше отказаться, чтобы сохранить высокий тестостерон.
Соль. Количество соли не должно превышать 3 граммов в день. При этом обычную поваренную соль лучше заменить морской. Результаты экспериментов доказали, что соленая еда очень быстро снижает уровень мужского гормона, а также уменьшает подвижность сперматозоидов.
Сахар. Под воздействием сахара в крови повышается уровень инсулина – гормона, который является антагонистом тестостерона и блокирует его активность. Если вы не можете отказаться от сладкого, то выбирайте сладости с наименьшим гликемическим индексом, например, мед, фрукты и сухофрукты, и съедайте их в первой половине дня.
Кофеин в больших количествах. Для сохранения нормального уровня тестостерона количество кофе не должно превышать двух чашек в день.
Мясо промышленного производства. Животных часто кормят аналогами женских гормонов, чтобы они быстрее набирали вес. При этом неизвестно, разрушаются ли эти вещества при термической обработке.
Животное молоко. Натуральное животное молоко содержит гормоны, работающие аналогично эстрогену.
Продукты с повышенным уровнем плохого холестерина. Лучше отказаться от жирного мяса, креветок, твердого желтого сыра, выпечки с маргарином и сдобы.
Также эксперты рекомендуют исключить всю промышленную выпечку и сладости, копчености и пиво.
