Как отмечают эксперты в области здоровья и правильного питания, не все жиры одинаковые, существуют очень полезные и даже необходимые жиры для нормального функционирования нашего организма.
К примеру, полезные жиры содержатся в авокадо, греческом йогурте, лососе, грецких орехах и миндальном масле. Они не только способствуют эффективному похудению, но и регулируют уровень сахара в крови.
Однако же, существуют и другие мифы, которые касаются жира.
Так, некоторые считают, что возможно убрать лишний жир с конкретной нужной области. Например, если усиленно качать пресс, то похудеет только живот, а все остальные параметры останутся прежними. Но на деле это вовсе не так. Когда человек худеет, он худеет полностью, и сантиметры уходят равномерно.
Еще один миф гласит, что можно сколько угодно есть продукты, содержащих полезные жиры, от них невозможно поправиться. Однако же несмотя на всю их пользу, злоупотреблять такими продуктами нельзя.
Считается, что наиболее эффективными занятиями для избавления от жира являются тренировки в режиме «зоны сжигания жира». Но в реальности измерения пульса и вычисления особой зоны сжигания жира, а также снижение интенсивности тренировки вовсе не помогают быстрее похудеть. Правда достаточно сурова - для того, чтобы сжечь больше калорий, необходимо приложить больше усилий.
Также бытует мнение, что для того, чтобы расстаться с лишними килограммами, следует есть обезжиренную пищу. При этом многие забывают, что продукты с низким содержанием жиров в то же время могут содержать больше сахара и углеводов, что вовсе не ускорит процесс похудения.
Долгое время считалось, что яйца содержат вредный холестерин, который вреден для сердечно-сосудистой системы. Недавно медики развенчали этот миф. На самом деле в яйцах не содержится такое большое количество насыщенных жиров. Более того, из-за высокого содержания белка, яйца, наоборот, помогают худеть.
