18+
  1. Пять самых полезных микроелементов для здоровья волос

Пять самых полезных микроелементов для здоровья волос

Пять самых полезных микроелементов для здоровья волос
Диетолог из Соединенных Штатов Венди Базилиан назвала пять главных микроэлементов, которые обеспечат здоровье и красоту волос. Об этом сообщает Prevention.

Конечно же, декоративная косметика помогает скрыть недостатки и подчеркнуть достоинства, но всем известно, что залог истинной красоты - здоровье. Это же и касается волос, которым для того, чтобы выглядеть блестящими и шелковистыми, необходимы не только правильный уход, но и правильное питание.

Одним из важнейших протеинов для волос является кератин, который предотвращает ломкость и выпадение. Этот микроэлемент в большом количестве содержится в рыбе, мясе птицы, бобах и орехах.

Цинк необходим для роста волос и здоровья кожи головы. Следует сделать упор на продукты, богатые цинком, в том случае, если вас беспокоит истончение и потеря волос, а кожа головы становится сухой и даже появляется перхоть. Цинк содержится в мясе, морепродуктах, кунжуте, цельнозерновых и молочных продуктах, а также в базилике, сельдерее и петрушке.

Одним из главных признаков недостатка железа в организме является тонкие и тусклые волосы. Суточная потребность человека в железе составляет 1,5 мг, а восполняется она при помощи сбалансированного питания. Специалист советует употреблять больше красного мяса и листовых овощей, а также яичных желтков и печени трески. Содержится железо в больших количествах и в клюкве.

Биотин - витамин, относящийся к группе В. Дефицит этого витамина становится причиной сухости кожи и выпадения волос. Богаты биотином рыба палтус, шпинат, миндаль, яйца, молоко, малина и клубника.

Селен необходим для роста волос, кроме того он помогает избежать их выпадения. В связи с этим диетологи рекомендуют включить в свой рацион бертолетию, то есть бразильские орехи, правда, в достаточно маленьких количествах, поскольку они содержат радий.

Последние новости