Пять самых полезных микроелементов для здоровья волос

Пять самых полезных микроелементов для здоровья волос
Фото: http://careofbody.ru
Диетолог из Соединенных Штатов Венди Базилиан назвала пять главных микроэлементов, которые обеспечат здоровье и красоту волос. Об этом сообщает Prevention.

Конечно же, декоративная косметика помогает скрыть недостатки и подчеркнуть достоинства, но всем известно, что залог истинной красоты - здоровье. Это же и касается волос, которым для того, чтобы выглядеть блестящими и шелковистыми, необходимы не только правильный уход, но и правильное питание.

Одним из важнейших протеинов для волос является кератин, который предотвращает ломкость и выпадение. Этот микроэлемент в большом количестве содержится в рыбе, мясе птицы, бобах и орехах.

Цинк необходим для роста волос и здоровья кожи головы. Следует сделать упор на продукты, богатые цинком, в том случае, если вас беспокоит истончение и потеря волос, а кожа головы становится сухой и даже появляется перхоть. Цинк содержится в мясе, морепродуктах, кунжуте, цельнозерновых и молочных продуктах, а также в базилике, сельдерее и петрушке.

Реклама на веке
Как разместить

Одним из главных признаков недостатка железа в организме является тонкие и тусклые волосы. Суточная потребность человека в железе составляет 1,5 мг, а восполняется она при помощи сбалансированного питания. Специалист советует употреблять больше красного мяса и листовых овощей, а также яичных желтков и печени трески. Содержится железо в больших количествах и в клюкве.

Биотин - витамин, относящийся к группе В. Дефицит этого витамина становится причиной сухости кожи и выпадения волос. Богаты биотином рыба палтус, шпинат, миндаль, яйца, молоко, малина и клубника.

Селен необходим для роста волос, кроме того он помогает избежать их выпадения. В связи с этим диетологи рекомендуют включить в свой рацион бертолетию, то есть бразильские орехи, правда, в достаточно маленьких количествах, поскольку они содержат радий.

Реклама на веке
Как разместить
Путин «перезагрузит» Забайкальский край Авиапоток бизнес-туристов в Грузию за год вырос на 59%
Нецензурные и противоречащие законодательству РФ комментарии удаляются