18+
  1. Пять способов повысить эффективность летних тренировок

Пять способов повысить эффективность летних тренировок

Пять способов повысить эффективность летних тренировок
Американский эксперт по красоте и здоровью Адриана Каландрелло дала пять простых советов о том, как в летний сезон заниматься спортом более результативно.

Летний период всегда подразумевает под собой пляжный сезон. И даже если вы не планируете ехать в отпуск на море или отдыхать у других водоемов, то легкая открытая одежда в жаркие деньки все равно продемонстрирует все несовершенства фигуры.

Те, кто еще не успел похудеть и подкачать пресс, усиленно посещают тренажерный зал и активно тренируются, пытаясь достичь желаемых результатов всего за пару недель.

Однако существуют секреты, способные помочь увеличить эффективность тренировок.

Итак, прежде всего следует сократить количество сахара. Сахар наносит организму сильный вред и ухудшает результаты тренировок. Важно понимать, что значительное количество сахара может содержаться в самых неожиданных и невинных на первый взгляд продуктах, например, в низкокалорийной салатной заправке, кетчупе и других соусах. Стоит осторожно относиться и к углеводам.

Готовя пищу самостоятельно, попытайтесь ее недосаливать либо же вовсе не солить. Соль удерживает в организме воду и заставляет человека ощущать тяжесть в желудке. Снижение употребления соли позволяет чувствовать себя легче и выглядеть лучше. Если отказаться от использования соли вам не представляется возможным, замените обычную соль на гималайскую розовую. Такая соль содержит много полезных минералов и питательных веществ.

Всегда помните о простом правиле - ежедневно выпивайте необходимое количество воды. Вода очищает организм и предотвращает вздутие живота. Случается, что то, что мы распознаем как чувство голода, на самом деле является просто скрытой жаждой. Поэтому пейте, чтобы не переедать.

Выполняйте отжимания. Этот простой вид упражнений не требует специального инвентаря или оборудования, однако сделает красивыми и сексуальными руки, спину, плечи и грудь. Отжимайтесь по два-три подхода в день - уделяйте минутку, пока греется чайник или стирается белье.

Не забывайте о высокоинтенсивных интервальных тренировках, которые позволят эффективно сжигать калории.

Последние новости
Еще из раздела «Общество»