Скорее всего, многие имеют привычку разговаривать с собой, но не каждый в этом признается. Как отмечают ученые, в таких беседах на самом деле нет ничего плохого. И даже наоборот - разговор с собой может сделать человека более успешным и благополучным или даже помочь расстаться с лишними килограммами.
Специалисты из Великобритании изучили воздействие различных методик мотивации на 45 тысячах добровольцах, которых попросили поиграть в онлайн-игру.
При этом все участники исследования получили задачу поддерживать, вдохновлять и мотивировать себя при помощи разных психологических техник. В итоге оказалось, что самым эффективным способом настроить себя на успех является подбадривание самого себя теплыми словами. К примеру, разговор с собой в духе «я могу улучшить свои результаты» и «я могу реагировать в этот раз на задания быстрее» позвляют достичь желаемого.
В группе, участники которой использовали технику разговоров с собой, показала самые высокие результаты во время прохождения онлайн-игры.
Второй по эффективности методикой является визуализация. Пользуясь данной техникой, испытуемые во время игры уже представляли себя победителями, которые продемонстрировали самые лучшие результаты. И это в действительности помогло им улучшать показатели.
Наименее действенной психологической техникой оказалось последовательное планирование. Добровольцы должны были думать о разных сценариях развития событий, тех или иных вариантах, просчитывая все наперед, выбирая максимально удовлетворительное решение.
Стоит отметить, что именно эта методику традиционно принято считать успешной. Многие уверены, что она приносит самые высокие результаты. Исследование опровергло эту точку зрения, но показало, что данная методика эффективна при других обстоятельствах, включая и управления собственным весом.
Кстати, научные сотрудники Университета Вирджинии пришли к выводу, что наибольшего успеха в жизни добиваются те, кого в школе называли зубрилами.
