Как отмечают специалисты, если режим питания и продукты подобраны правильно, то организм начинает отвечать взаимностью, и существенно улучшается самочувствие.
Первым признаком того, что вы питаетесь правильно и ведете здоровый образ жизни, является ежедневное опорожнение кишечника. По словам медиков, если наблюдается запор, то это свидетельствует о неправильном и несбалансированном питании. Попробуйте внести изменения в свой рацион, употребляйте больше клетчатки, овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.
Важно обратить внимание не только на функционирование желудочно-кишечного тракта, но и нервной системой. Если вы питаетесь правильно, то ваше настроение в большинстве случаев стабильно. А вот если наблюдаются резкие скачки настроения и возникает беспочвенное чувство тревожности, то следовало бы сократить употребление алкоголя, кофеина и сахара.
При правильном питании человек должен чувствовать прилив сил на протяжении всего дня. А вот если к четырем часам дня вы испытываете усталость, вас клонит в сон, то это может быть признаком плохо сбалансированного рациона. В особенности это касается тех, кто в большом количестве употребляют продукты, содержащие углеводы, и увлекаются кофе. Для того, чтобы пополнить запас сил, добавьте в послеобеденное время еще один перекус. Обязательное условие - он должен быть полезным.
Если вы постоянно испытываете чувство жажды, а также недостаток воды сказывается на состоянии кожи и волос, то вы, скорее всего, слишком много употребляете сахара и кофеина. Еще раз напомним, что медики настоятельно рекомендуют не игнорировать жажду и выпивать на протяжении дня полтора литра воды.
Здоровый сон также является признаком хорошо сбалансированного рациона и правильного режима питания. Помните, что ужин должен быть легким; не стоит есть позже, чем за три часа до сна.
Если вы часто едите дома, это также может являться признаком того, что вы следите за своим питанием. Ведь, как считают диетологи, домашняя еда более полезная. К тому же вы можете самостоятельно контролировать количество жира, соли и сахара, готовить пищу на пару или отваривать, вместо жарки.
