18+
  1. Сомнологи выяснили, как научиться легко вставать по утрам

Сомнологи выяснили, как научиться легко вставать по утрам

Сомнологи выяснили, как научиться легко вставать по утрам
Как научиться просыпаться рано утром без проблем? Как полюбить это время суток? Как, просыпаясь в 6 часов утра, быть свежим, бодрым и в хорошем расположении духа? На эти вопросы наконец-то ответили специалисты-сомнологи.

Согласно результатам недавних исследований, трудности с ранним пробуждением испытывают 8 человек из 10. Психологи утверждают, что люди, которые научатся просыпаться быстро и легко, смогут сделать свою жизнь более продуктивной и счастливой. Ведь сложный и мучительный подъем каждое утро не приносит ничего хорошего ни физическому здоровью, ни психоэмоциональному состоянию. Психологи выяснили, что способность рано вставать является не более, чем выработанной привычкой. А люди, которые именуют себя совами, стараются оправдать свою привычку поздно ложиться. Специалисты составили список из правил, которые смогут помочь выработать у себя привычку просыпаться рано и с удовольствием.

Первое правило же в списке врачей-сомнологов заключается в следующем: чтобы раньше встать, нужно раньше лечь. Согласно их мнению, ложиться спать нужно всегда в одно и то же время, даже если спать не хочется. Таким образом, организм со временем выработает привычку хотеть спать по новому расписанию. Кроме этого, психологи советуют также окружить себя яркими красками и приятными запахами. Для этого можно купить ткань для штор и повесить яркие шторы на кухне и в гостиной, но в спальне ограничиться спокойными тонами, а также завтракать из яркой красивой посуды, купить ароматизатор, который будет бодрить каждое утро. Чтобы было проще засыпать, специалисты советуют выключить свет, компьютер и телевизор, не ужинать (по крайней мере, плотно) перед сном, а также зажигать лампы с аромамаслами (лаванда, бергамот, герань).

Врачи-сомнологи заявляют, что первые пять минут после пробуждения играют очень важную роль. Поэтому в качестве второго правила, они советуют сделать эти пять минут как можно более комфортными. Психологи утверждают, что для этого необходимо прежде всего подумать о любимых людях, или местах, в которых человек был счастлив, потому что это позволит настроиться на позитивный лад. Далее, следует потянуться, и помассировать голову – специалисты утверждают, что так можно обеспечить необходимый приток крови к голове. Также нужно помассировать ладони – это тоже улучшит кровообращение. Подниматься с кровати врачи советуют медленно, лучше будет не вскакивать сразу же, а сначала посидеть, можно выпить стакан воды – он поможет запустить обмен веществ в организме.

Как утверждают специалисты, главное все-таки – придумать себе мотивацию. Потому если у человека нет причины вставать, то ничто не заставит его выбраться рано утром из постели.