По словам экспертов, сегодня от пониженного артериального давления страдают миллионы людей по всему миру. Это заболевание причиняет существенный дискомфорт, значительно снижая качество жизни людей. Однако многие врачи и диетологи убеждены, что этим состоянием можно управлять при помощи правильного рациона питания. По их словам, благодаря здоровой диете можно поддерживать кровяное давление на нормальном уровне.
Первое, на что должны обратить внимание гипотоники при составлении своего плана питания, - это употребление пищи маленькими порциями, но часто. Врачи утверждают, что люди, ставшие жертвами гипотонии, очень часто сталкиваются с головокружениями после еды. Более частые и регулярные приемы пищи позволят уменьшить объем порций, что, в свою очередь, поможет удерживать кровяное давление в рамках нормы.
При этом диетологи настоятельно рекомендуют гипотоникам сократить до минимума или полностью отказаться от употребления углеводной пищи, вроде макарон, риса и картошки. Все дело в том, что такая еда провоцирует резкое снижение уровня сахара в крови, что, безусловно, не может не отразиться на показателях артериального давления. Ввиду всего этого специалисты советуют делать упор на продукты из цельного зерна, а также овощи и фрукты.
Также медики напоминают о необходимости употреблять как можно большее количество воды, так как увлажнение организма избавит от риска стать жертвой обезвоживания. Последнее, кстати, является одной из главных причин гипотонии. Если поддерживать увлажненность организма на нормальном уровне, то кровообращение придет в норму и станет полноценным, подчеркивают эксперты.
Многие знают, что к развитию гипертонии приводит чрезмерное употребление соли. При этом людям, страдающим от пониженного артериального давления, необходимо следить за тем, чтобы соль присутствовала в рационе в достаточном количестве – не меньше 3-4 граммов в день. Эффективно повысить уровень кровяного давления можно и при помощи напитков с кофеином, вроде кофе и чая. Специалисты рекомендуют гипотоникам приучить себя к тому, чтобы каждое утро начинать с чашки крепкого кофе.
