Специалисты исследовали несколько распространенных полезных советов. Их эффективность в профилактике гриппа и простуды уже доказана на научном уровне.
Оказывается, занятия йогой уменьшают риск заболевания вирусными инфекциями в два раза. Кроме того, медитации помогают быстрее восстановиться, когда зараза уже бушует в организме. Специалисты единогласно говорят о пользе цигуна – дыхательной гимнастики, которая стимулирует иммунную систему.
Японские ученые выяснили о благотворном воздействии пения на организм больного ОРВИ. Данные проведенных исследований показали значительный подъем уровня иммуноглобулина А, который отвечает за уничтожение вредных вирусов и бактерий. Учеными доказано, что, наряду с традиционными методами лечения гриппа и ОРВИ, в число которых входят противовирусные препараты - цитовир и т.п., регулярный прием пробиотиков (йогуртов, кефиров и другой полезной кисломолочной продукции) помогает быстрее встать на ноги после респираторного заболевания.
С детства знакомая фраза «Сон лечит» оправдана. Люди, спящие менее семи часов, болеют в три раза больше, чем те, кто любит поспать не меньше восьми часов в сутки. Витамин С помогает справиться с любым ОРВИ, главное принять его в достаточном количестве, примерно 1-2 грамма в день. Если болезнь настигла вас неожиданно, как это, впрочем, и бывает, немедленно выпейте 75 миллиграмм цинка. Это самая первая помощь при начальных симптомах простуды или гриппа.
Активная социальная жизнь позволяет человеку быть более устойчивым к вирусным инфекциям. Учеными доказано, что менее общительные люди более подвержены болезням. Занятия спортом укрепляют человеческий иммунитет, тренируют сердце и легкие. Насыщают клетки кислородом и полезными веществами и благодаря этому делают их устойчивыми к ОРВИ. Даже обычная пятиминутная зарядка помогает значительно улучшить самочувствие.
Соблюдение простых правил гигиены позволяют уберечься от разнообразных вирусов и бактерий, которые в холодную пору ожидают жертву на каждом шагу. Просто не забывайте мыть руки после посещения туалета, обязательно перед едой. Старайтесь как можно реже пересекаться с больными людьми. Возьмите эти советы на вооружение и будьте здоровы.
