Спальня для здорового сна: 4 простых правила

2892
Перед тем, как назначить визит к врачу за снотворным, стоит лишний раз убедиться, все ли было сделано для создания уютной атмосферы в спальне. Быть может, вы упустили что-то важное. Исправив все недостатки спальни, можно обрести глубокий и здоровый сон.

Итак, основные правила по созданию идеальной для сна спальни следующие.

Спальня должна быть спокойной. Так как спальная комната - это помещение для отдыха и расслабления, необходимо с особой тщательностью подходить к выбору ее декора. Не нужно ставить в спальне беговые дорожки и прочие тренажеры, отведите для этого специальное помещение. И тем более, как бы вам ни хотелось, не устанавливайте в спальной комнате компьютер и уж тем более телевизор. Вряд ли они своим излучением принесут пользу, а просмотр телепередач и рекламы на сон грядущий уж точно не настроит на расслабление. Выбор декора стен также играет немаловажную роль. Нужно избегать ярких, раздражающих глаза, цветов, неоновых красок и обоев, перегруженных узором. Подобрать подходящие обои можно в интернет-магазине Гамма Декор: помните, что в спальне весь интерьер должен умиротворять, успокаивать и снимать стресс, накопившийся за день.

Спальня должна быть темной. Так как природой мы запрограммированы на сон в вечернее и ночное время, то нужно приложить максимум усилий, чтобы как можно сильнее затемнить комнату. Причина кроется в том, что солнечный свет сокращает выработку гормона мелатонина, который отвечает за наш сон. Когда человек ложится спать, не выключая светильников, свет, так или иначе, проникает сквозь тонкую кожу век, и организм перестает производить мелатонин. Поэтому так важно убрать все, излучающее свет, даже зарядные устройства, мерцающие гаджеты и электроприборы. Если уж так нужен свет, можно оставить включенным ночник в коридоре, чтобы ночью было проще добраться до уборной.

Реклама на веке

Спальня должна быть прохладной. Когда человек засыпает, температура его тела понижается, что способствует более быстрому погружению в сон. Поэтому важно сделать так, чтобы в спальной комнате воздух был прохладнее, чем в остальных помещениях. Многие специалисты в сфере здорового сна советуют даже добиться разницы в три-четыре градуса. Существует верный способ, позволяющий быстрее погрузиться в сон: перед тем, как идти спать, нужно принять горячую ванну или душ. После таких водных процедур организм легче и быстрее расслабляется, особенно в прохладном помещении спальни.

Спальня должна быть тихой. Когда сквозь тонкие стены квартиры постоянно доносятся посторонние звуки (сигналы автомобилей, лай собак, крик соседей), чрезвычайно трудно достичь здорового сна. Если нет возможности изолировать спальню от этих шумов, лучше купить беруши. Они помогут добиться приятной тишины и глубокого сна.

Реклама на веке
Автомобиль-субмарину агента 007 продадут с аукциона Рената Литвинова обнародовала интимный снимок Земфиры

Революция в прогнозировании погоды: как искусственный интеллект меняет метеорологию

102
Революция в прогнозировании погоды: как искусственный интеллект меняет метеорологию
Фото: https://studyfinds.org/aardvark-accurate-weather-forecast-ai/
Новый ИИ Aardvark Weather революционизирует прогнозы погоды, используя всего 8% данных и работая в 1000 раз быстрее традиционных методов. Доступно даже для развивающихся стран!

Люди часто шутят, что у метеорологов самая лёгкая работа — они могут ошибаться и всё равно оставаться на своих местах. Однако теперь ситуация может кардинально измениться благодаря новой системе искусственного интеллекта Aardvark Weather, разработанной исследователями из Кембриджского университета. Эта технология способна давать точные прогнозы погоды, минуя традиционные сложные численные модели, и открывает новую эру в метеорологии.

Конец эпохи суперкомпьютерных моделей?

Традиционное прогнозирование погоды строится на работе суперкомпьютеров, обрабатывающих данные с помощью специализированных численных моделей, таких как европейская модель, GFS или ICON. Эти системы требуют огромных вычислительных мощностей и десятилетиями оставались основой метеорологии. Однако Aardvark Weather полностью меняет подход: он преобразует необработанные данные со спутников, метеостанций, кораблей и других источников напрямую в прогнозы, без использования традиционного физического моделирования.

Реклама на веке

Преимущества новой системы очевидны:

- Скорость — создание полного прогноза занимает всего одну секунду на четырёх графических процессорах NVIDIA A100, тогда как традиционные методы требуют 1000 человеко-часов.

- Эффективность — система использует всего 8% данных, которые необходимы классическим моделям.

- Точность — в некоторых регионах, таких как Западная Африка и Тихий океан, Aardvark превосходит традиционные методы.

Как работает «Трубкозуб»?

Название системы — Aardvark (англ. «трубкозуб») — отражает её способность «копать» в данных, извлекая нужную информацию. Система состоит из трёх ключевых модулей:

1. Кодировщик — обрабатывает необработанные данные наблюдений, оценивая текущее состояние атмосферы.

2. Процессор — генерирует прогнозы на срок от одного до десяти дней, учитывая ветер, температуру, влажность и давление.

3. Декодер — преобразует прогнозы в удобный формат для конкретных локаций.

В отличие от традиционных моделей, Aardvark не требует предварительной обработки данных, что ускоряет и упрощает процесс.

Почему это важно для всего мира?

Одно из главных преимуществ новой системы — её доступность. Традиционные модели требуют дорогостоящих суперкомпьютеров, что делает их недоступными для многих развивающихся стран. Aardvark же может работать на относительно скромном оборудовании, открывая доступ к точным прогнозам в регионах, где раньше это было невозможно.

Кроме того, систему можно адаптировать под конкретные нужды:

- Сельское хозяйство — точные прогнозы помогут фермерам планировать посевы и сбор урожая.

- Энергетика — оптимизация работы солнечных и ветровых электростанций.

- Страхование — более точные оценки рисков, связанных с погодными катаклизмами.

Ограничения и будущее технологии

Несмотря на прорыв, у Aardvark пока есть недостатки:

- Он уступает ведущим моделям в разрешении.

- Не поддерживает ансамблевое прогнозирование (выдаёт один вариант, а не диапазон возможных сценариев).

- Пока не адаптирован для новых инструментов наблюдения, по которым нет обучающих данных.

Однако исследователи уверены, что это лишь начало. Ведущий автор проекта Анна Аллен заявила: «Эти результаты — лишь первый шаг. Наш подход можно применить к прогнозированию ураганов, лесных пожаров, качества воздуха и даже динамики океана».

Заключение

Aardvark Weather — это не просто новая метеорологическая модель, а фундаментальный сдвиг в прогнозировании погоды. Технология обещает сделать точные прогнозы доступными для всех, снизить затраты на вычисления и открыть новые возможности для отраслей, зависящих от погодных условий. Возможно, в ближайшем будущем шутки о неточных прогнозах уйдут в прошлое.

Реклама на веке
Слишком стар, чтобы поднимать тяжести? Чушь! Почему ваши стареющие мышцы крепче, чем вы думаете
Реклама на веке
Реклама на веке