Известно, что гены частично определяют, насколько долго проживет человек. Однако половина факторов молодости организма зависит от повседневных привычек человека и от его образа жизни.
Согласно данным, полученным репортерами издания The Telegraph в ходе опроса экспертов в области старения, каждый человек может добавить себе несколько лет жизни, внеся некоторые изменения в привычный жизненный уклад.
Расшифровав геном, ученые пришли к выводу, что генетически продолжительность жизни определяется только наполовину. В то же время, некоторые специалисты оценивают роль генетики в 35-45 процентов.
Таким образом, люди способны продлить собственное существование на 4-15 лет, рассчитывая при этом лишь на свои силы.
В качестве подтверждения гипотезы о значимости образа жизни в борьбе со старением эксперты используют опыт жителей Исландии и Японии. Согласно статистическим данным, в этих странах полезные привычки и рацион питания людей способствовали тому, что японцы и исландцы в последнее время лидируют, как долгожители.
Тем не менее, специалисты утверждают, что для увеличения продолжительности жизни не следует от чего-то отказываться, скорее, наоборот, необходимо ввести некоторые дополнительные привычки в свою жизнь.
На основе наблюдений учеными был составлен список факторов, которые помогут продлить жизнь на несколько лет.
По словам авторов исследования, полноценный сон увеличит количество прожитых лет на 5-6.
При отказе от никотина человек проживет на 15 лет дольше, а физическая активность добавит вам 3-6 лет жизни.
Кроме того, ученые советуют людям смеяться каждый день, чтобы продлить жизнь на целых пять лет.
Количество выпитой жидкости также влияет на продление молодости. Эксперты рекомендуют увеличить объем потребления воды, если вы хотите прожить на 5 лет больше.
Снижение потребления сахара увеличивает продолжительность жизни на 4-6 лет.
Рацион питания, по словам специалистов, играет одну из наиболее важных ролей в борьбе со старением. Даже частичная замена жирной пищи белковой способствует продлению жизни на 4 года.
