18+
  1. Стало известно, сколько нужно заниматься спортом, чтобы сжечь калории от съеденного фастфуда

Стало известно, сколько нужно заниматься спортом, чтобы сжечь калории от съеденного фастфуда

Стало известно, сколько нужно заниматься спортом, чтобы сжечь калории от съеденного фастфуда
Многие люди, увлекающиеся фастфудом, оправдывают свой рацион тем, что активно занимаются спортом, что позволяет им эффективно сжигать все лишние калории. Эксперты рассказали, сколько нужно заниматься, чтобы «сжечь» все съеденное.

По словам экспертов, если человек собирается побаловать себя каким-нибудь фастфудом, а затем планирует сжечь все лишние съеденные калории в тренажерном зале, то ему придется изрядно постараться. Диетологами уже давно установлено, что ежедневной нормой потребления калорий является 2500 для мужчин и 2000 для женщин, а ее превышение приводит к появлению избыточного веса.

Однако если рекомендуемая норма из-за каких-либо продуктов питания все же была превышена, то эти излишки калорий следует из организма удалять, сообщают эксперты. По словам диетологов, один Биг-Мак из сети ресторанов Макдоналдс содержит в себе 490 калорий, что составляет практически 20% суточной нормы для представителей сильного пола и 24,5% – для представительниц слабого пола. При этом, исследования показывают: чтобы полностью сжечь эти калории, нужно выполнять интенсивные кардионагрузки на протяжении 42 минут для мужчин и 51 минуты для женщин.

По словам диетологов, одна порция картофеля фри потребует практически тех же тренировок – 40 минут кардионагрузок повышенной интенсивности от мужчин и 48 – от женщин. Дело обстоит значительно хуже для людей, которые не могут устоять перед порцией жареной курицы из сети ресторанов KFС, которая содержит три куска такого мяса. Так, одна такая порция содержит в себе 726 калорий, из которых 42 грамма приходится на жиры, а чтобы их полностью сжечь, мужчины должны будут заниматься на беговой дорожке 63 минуты, а женщинам понадобится 75 минут интенсивных тренировок.

Диетологи утверждают, что одна плитка молочного шоколада Cadbury’s весом в 44 грамма также потребует значительных усилий в тренажерном зале. Такая плитка содержит 14 граммов жира, от которых мужчины смогут полностью избавиться за 21 минуту интенсивных тренировок, а женщины – за 25 минут.

По мнению диетологов, все эти цифры должны отрезвляюще подействовать на тех людей, которые регулярно питаются фастфудом, и любителей всевозможных сладостей. Перед употреблением этих блюд лучше задуматься, так как сжигать избыточные калории в спортзале далеко не так просто и легко, как может показаться.