По словам экспертов, если человек собирается побаловать себя каким-нибудь фастфудом, а затем планирует сжечь все лишние съеденные калории в тренажерном зале, то ему придется изрядно постараться. Диетологами уже давно установлено, что ежедневной нормой потребления калорий является 2500 для мужчин и 2000 для женщин, а ее превышение приводит к появлению избыточного веса.
Однако если рекомендуемая норма из-за каких-либо продуктов питания все же была превышена, то эти излишки калорий следует из организма удалять, сообщают эксперты. По словам диетологов, один Биг-Мак из сети ресторанов Макдоналдс содержит в себе 490 калорий, что составляет практически 20% суточной нормы для представителей сильного пола и 24,5% – для представительниц слабого пола. При этом, исследования показывают: чтобы полностью сжечь эти калории, нужно выполнять интенсивные кардионагрузки на протяжении 42 минут для мужчин и 51 минуты для женщин.
По словам диетологов, одна порция картофеля фри потребует практически тех же тренировок – 40 минут кардионагрузок повышенной интенсивности от мужчин и 48 – от женщин. Дело обстоит значительно хуже для людей, которые не могут устоять перед порцией жареной курицы из сети ресторанов KFС, которая содержит три куска такого мяса. Так, одна такая порция содержит в себе 726 калорий, из которых 42 грамма приходится на жиры, а чтобы их полностью сжечь, мужчины должны будут заниматься на беговой дорожке 63 минуты, а женщинам понадобится 75 минут интенсивных тренировок.
Диетологи утверждают, что одна плитка молочного шоколада Cadbury’s весом в 44 грамма также потребует значительных усилий в тренажерном зале. Такая плитка содержит 14 граммов жира, от которых мужчины смогут полностью избавиться за 21 минуту интенсивных тренировок, а женщины – за 25 минут.
По мнению диетологов, все эти цифры должны отрезвляюще подействовать на тех людей, которые регулярно питаются фастфудом, и любителей всевозможных сладостей. Перед употреблением этих блюд лучше задуматься, так как сжигать избыточные калории в спортзале далеко не так просто и легко, как может показаться.
