Террористическая фобия

2566
Во вторник, 29 марта, в Москве вспоминали жертв терактов в столичном метрополитене, которые произошли 29 марта 2010 года. К месту трагедии - станциям «Парк культуры» и «Лубянка» - москвичи возлагали цветы. Родственники и близкие приносили фотографии погибших и зажигали поминальные свечи.

Год назад взрывы в столичной подземке произошли в утренний час пик с интервалом в 40 минут. Тогда погибли 40 человек, еще около 160 получили ранения. Мощность самодельных взрывных устройств в тротиловом эквиваленте составила до 4 кг тротила на станции «Лубянка» и до 2 кг - на станции «Парк культуры».

Спустя ровно год после двойного теракта Следственный комитет РФ отчитался о том, что установлены все его исполнители и организаторы. Шестеро из них (Шамиль Магомеднабиев, Ахмед Рабаданов, Али Исагаджиев, а также Алиев и Щащаев) уничтожены. Еще один причастный к теракту – Дауд Магомедов совершил самоподрыв в Кизляре весной 2010 года.

Только один из причастных к теракту остался в живых и находится на свободе – 22-летний дагестанец Гусен Магомедов. Он объявлен в международный розыск. По данным следствия, именно он сопровождал террористок-смертниц Мариам Шарипову и Джанет Абдуллаеву из Кизляра в Москву, а также руководил их действиями непосредственно в день совершения терактов.

Реклама на веке

Между тем, выжившие после терактов в столичной подземке поделились своими воспоминаниями с «Комсомольской правдой».

19-летний студент Московского института путей сообщения Артем Медведев** некоторое время даже стоял рядом со смертницей, зайдя в вагон на станции метро «Проспект Вернадского».

«Окружающие, думая, что женщина беременна (на самом деле на террористке был пояс со взрывчаткой), пытались уступить ей место. Но она отказывалась. Взгляд женщины постоянно бегал, было видно, что она сильно нервничает. Я чисто интуитивно отошел от нее подальше, в конец вагона», - рассказывает молодой человек. Через несколько секунд после этого прогремел взрыв.

«Я очнулся и почувствовал, что изо рта течет кровь, голова разрывается от жуткой боли...» - вспоминает Артем. Он получил серьезные ранения: куски рубленой арматуры попали ему в лицо и висок, повредили спину и ноги, один осколок угодил в челюсть. Артем смог самостоятельно выбраться из метро в город, где его уже увезли в больницу медики.

61-летняя Татьяна Гринина до сих пор не может восстановиться: она получила травму ноги и теперь заново учится ходить.

«Рвануло, когда поезд затормозил, - вспоминает она. - Я потеряла сознание, а когда очнулась, почувствовала сильную боль в правой ноге. Взрывом мне вырвало часть икроножной мышцы. Помню, как ко мне подбежал мужчина, прислонил к стенке, наложил жгут и помог медикам вынести меня из вагона. Если бы не он, я бы, наверное, потеряла ногу».

27-летняя Наталья Светикова успела выйти из вагона, когда прогремел взрыв.

«Куски раскаленного металла повредили мне руку. Весь правый рукав был в сито, на куртке ошметки мяса. Я задрала рукав: вся моя рука была в осколках...» - говорит девушка.

Помимо сильных головных болей и осколков, оставшихся в теле, у Натальи появился психологический страх перед поездками в метро. За год, прошедший после взрыва, она спускалась в столичную подземку всего один раз. И она в этой фобии не одинока.

Большинство россиян (77% по данным социологического опроса «Левада* – центра») опасаются, что они сами и их близкие могут стать жертвами теракта.

О том, что в будущем в стране возможны новые теракты, заявляют 73% россиян, причем, среди малообеспеченных граждан такого мнения придерживаются 89% опрошенных.

57% жителей страны не уверены в способности спецслужб и МВД защитить население от новых терактов. В августе 2009 года такое мнение высказывали лишь 40% опрошенных, отмечает «Лента.Ру».

Недоверие населения к деятельности правоохранительных органов усилилось после теракта в «Домодедово», который произошел в январе нынешнего года. Хромая безопасность стала очевидна не только в подземке, но и на столичном авиаузле.

*
Негосударственная исследовательская организация «Левада-Центр» внесена Минюстом в перечень НКО, выполняющих функции иностранного агента
**
Артем Медведев внесен Минюстом в реестр иностранных агентов
Реклама на веке
Чем обернется «Фукусима»? В Москве на День города ограничат движение автотранспорта

Всего одна ночь плохого сна может изменить то, как ваш мозг воспринимает еду

146
Всего одна ночь плохого сна может изменить то, как ваш мозг воспринимает еду
Фото: https://www.sciencealert.com/just-one-night-of-poor-sleep-can-change-how-your-brain-sees-food
Всего одна ночь недосыпа меняет работу мозга: усиливает тягу к вредной еде, нарушает гормоны голода и замедляет метаболизм. Узнайте, как сон влияет на аппетит и почему полноценный отдых – лучшее средство против переедания.

Вы засиделись допоздна, прокручивая телефон, отвечая на электронные письма или смотря сериал. Наутро чувствуете раздражительность, а сладкая выпечка или жирный сэндвич кажутся куда привлекательнее привычного йогурта с ягодами. К полудню тянет на чипсы или конфеты – и дело не только в силе воли. Ваш невыспавшийся мозг активно подталкивает вас к высококалорийной пище.

Почему так происходит?

Исследования показывают, что недостаток сна нарушает сигналы голода, ослабляет самоконтроль, ухудшает метаболизм глюкозы и повышает риск набора веса. Эти изменения могут проявиться уже после одной бессонной ночи, а при регулярном недосыпе – стать хроническими.

Реклама на веке

Масштабы проблемы

Более трети взрослых в США спят меньше рекомендованных 7 часов в сутки. Среди подростков ситуация еще хуже: почти 75% недобирают необходимые 8–10 часов. Особенно уязвимы работники ночных смен – медсестры, пожарные, сотрудники экстренных служб. Их график сбивает внутренние часы организма, что ведет к усилению тяги к вредной еде, ожирению и метаболическим нарушениям.

Гормональный хаос: грелин vs лептин

Чувство голода регулируется двумя ключевыми гормонами:

- Грелин (вырабатывается в желудке) – сигнализирует о голоде.

- Лептин (продуцируется жировыми клетками) – сообщает мозгу о насыщении.

Даже одна ночь недосыпа повышает уровень грелина и снижает лептин, из-за чего голод усиливается, а чувство сытости притупляется. В исследованиях участники, спавшие всего 4–5 часов, отмечали более сильную тягу к калорийной пище.

Мозг в режиме «Хочу вредного!»

Недостаток сна меняет работу мозга:

- Префронтальная кора (отвечает за самоконтроль) становится менее активной.

- Зоны вознаграждения (миндалевидное тело, прилежащее ядро) – гиперчувствительными к пищевым стимулам.

В таком состоянии мозг воспринимает фастфуд как сверхжелательный, а сопротивляться искушению почти невозможно. Люди чаще выбирают калорийную еду, даже если не голодны.

Метаболизм под ударом

Сон критически важен для регуляции сахара в крови. Всего одна ночь недосыпа снижает чувствительность к инсулину на 25%, из-за чего глюкоза хуже усваивается и активнее превращается в жир. Это повышает риск:

- Ожирения (особенно в области живота).

- Диабета 2 типа.

- Метаболического синдрома.

Добавляет проблем и кортизол – гормон стресса, уровень которого растет при недосыпе. Он способствует накоплению жира и еще сильнее нарушает аппетит.

Как восстановить баланс?

Сон – не роскошь, а ключевой инструмент для контроля аппетита и обмена веществ. Даже 1–2 ночи качественного сна помогают:

- Нормализовать гормоны голода.

- Восстановить метаболизм глюкозы.

- Снизить тягу к вредной пище.

Вывод

Если после бессонной ночи тянет на фастфуд – это не слабость, а биологическая реакция. Лучшее решение – не кофеин или жесткая диета, а полноценный отдых. Сон – ваша главная защита от переедания и метаболических нарушений.

Реклама на веке
Ученые предупреждают: красные татуировки могут повышать риск рака
Реклама на веке
Реклама на веке