Не взвешиваться слишком часто. Если становиться на весы каждый час, надеясь увидеть меньшую цифру, то, скорее всего, вы только испортите себе настроение. Диетологи рекомендуют не зацикливаться на взвешивании, ведь в определенное время жир может накапливаться, а в другое – сгорать. Взвешиваться необходимо на одних и тех же весах, в одно и то же время в одном и том же месте. Лучше становиться на весы без одежды, чтобы не было погрешностей в измерениях.
Не все популярные диеты окажутся эффективными. Организм каждого человека индивидуален, равно как и его реакция на диеты. Например, ваша подруга может сильно похудеть на определенной диете, тогда как для вас этот рацион окажется совершенно не эффективным. Однако расстраиваться из-за этого не следует, также как и зацикливаться на количестве приемов пищи на протяжении дня. Результаты исследований показывают, что отказ от ужина существенно тормозит процесс похудения или вовсе его останавливает.
Внести разнообразие в рацион. То, насколько интересными будут блюда на вашем столе, зависит от вас самих, подчеркивают диетологи. По их мнению, чем более разнообразной будет пища, тем меньше придется прилагать усилий, чтобы заставлять себя сидеть на диете. К тому же диету лучше соблюдать как можно дольше – так вы почувствуете себя лучше и найдете силы для дальнейших шагов в похудении.
Не быть помешанным на спорте. Безусловно, физические нагрузки очень важны для успешного похудения, особенно в сочетании со здоровым питанием, но изнурять свое тело тренировками совершенно не нужно. Эксперты рекомендуют найти правильный баланс между количеством употребляемых калорий и спортивными занятиями.
Не делать никаких исключений. Если вам хочется съесть какой-то очень вредный и запрещенный вашей диетой продукт, то лучше этого не делать, так как вы не сможете соблюдать сбалансированный рацион. Количество перекусов можно существенно сократить, если строго следовать определенным правилам. Не нужно потакать своим капризам, жертвуя всем тем, чего вам уже удалось добиться.
