Эксперты провели тщательный анализ состояния здоровья людей, которые занимались на беговых дорожках при разных температурах. Оказалось, что от температурного режима, при котором проводилось занятие, зависело и то, насколько сильным было чувство голода у добровольцев.
Таким образом, у тех участников эксперимента, которые занимались спортом при холодной температуре, аппетит значительно повышался. После таких тренировок добровольцы замечали, что им хочется употреблять калорийную пищу.
По мнению профессиональных фитнес-тренеров, во время занятий спортом на свежем воздухе человек получает больше пользы от выполнения упражнений, чем тогда, когда тренировка проходит в закрытом помещении. Однако эксперты отмечают, что под открытым небом не стоит заниматься в сильный мороз или жаркую погоду.
Персональный тренер Джейсон Дорсс утверждает, что температурный режим играет особую роль во время тренировок, которые проходят в помещении: «Конечно, нам значительно проще сжигать больше калорий, когда мы находимся внутри помещений при жаркой температуре. Когда мы занимаемся на свежем воздухе, то обычно наше тело нагружается одинаково в любое время».
Специалисты не рекомендуют переносить занятия спортом на мороз, ведь влияние холодного воздуха на организм человека может быть крайне разрушительным.
Такие тренировки повышают риск развития астмы, а также способствуют сухости кожи и образованию на ней повреждений.
Кроме того, тренировки следует отложить, если за окном слишком жаркий день. Занимаясь спортом под палящим солнцем, человек может перегреваться или даже получить солнечный удар. Ранее доктора из Медицинского центра Вейлл-Корнелл и Пресвитерианского госпиталя Нью-Йорка разработали специальные рекомендации для тех, кто в летнее время года предпочитает тренироваться на улице. Эксперты советуют провести разминку, отказаться от холодного или слишком горячего душа после тренировки, употреблять достаточно жидкости, соблюдать осторожность при посещении сауны.
Тем же, кому требуется потеря веса, эксперты советуют выполнять кардио упражнения по утрам – в это время они являются наиболее полезными.
