18+
  1. Три продукта, которые следует употреблять каждый день

Три продукта, которые следует употреблять каждый день

Три продукта, которые следует употреблять каждый день
Исследование Корнельского Университета показало, что среднестатистический человек более 200 раз в день принимает решения, связанные с едой и напитками, решая, что, где, когда и сколько покупать, есть и пить.

Несмотря на все разнообразие вкусных и полезных продуктов, специалисты рекомендуют остановить свое внимание на некоторых продуктах, которые должны неизменно оставаться в рационе.

Поскольку эти продукты достаточно просты и привычны, им обязательно найдется место на столе каждый день.

Овсяная каша – лучший выбор для завтрака, убеждены диетологи. Помимо того, что овсянку можно употреблять как самостоятельный продукт, ее также можно взять за основу и добавить к ней мед, молоко, сухофрукты, орехи и свежие фрукты и ягоды. Вкусна овсянка и соленой, в этом случае ее можно использовать в качестве гарнира.

Несмотря на то, что ранее ученые утверждали, что в желтках яиц в большом количестве содержится холестерин, последние исследования опровергли эту теорию. Теперь же специалисты утверждают, что яйца не только безопасны, но и очень полезны. И более того - должны входить в ежедневный рацион человека. Ученые уверены, что регулярное употребление яиц способствует поддержке хорошей физической формы, помогает укрепить здоровье, улучшить память и умственные способности.

Третьим продуктом, который обязательно стоит включить в свой рацион, является кефир. Кефир содержит кальций и, конечно, пробиотики, которые положительным образом влияют на пищеварительный процесс и формирование крепкого иммунитета. Диетологи считают, что кефир идеален для завтрака для всей семьи, однако пить его не только можно, но и нужно на протяжении всего дня. Из кефира можно готовить вкусный коктейль, взбивая его вместе с фруктами, ягодами и даже овощами. Некоторые готовят из кефира и шпината смузи.

Кстати, в кефире содержится много кальция, больше, чем в молоке.

Последние новости