Зеленый чай. Этот напиток известен повышенным содержанием антиоксидантов, которые при попадании в человеческий организм начинают активно бороться со свободными радикалами. Это помогает укрепить иммунитет и повысить защитные силы. Более того, зеленые чай улучшает пищеварение и производит омолаживающий эффект на организм.
Красная рыба. Несмотря на довольно высокую калорийность красной рыбы, диетологи настоятельно рекомендуют включать ее в рацион даже во время диеты. Этот продукт обеспечит организм многими питательными полезными веществами и энергией, а лишние килограммы от него не появятся.
Спаржа. Диетологи рекомендуют употреблять спаржу как можно чаще. Этот продукт богат витаминами К, А, С, Е, В, фолиевой кислотой, селеном, медью, марганцем, кальцием, железом. Спаржа благотворно влияет не только пищеварительную систему, но также укрепляет здоровье почек и сердечно-сосудистой системы.
Черный кофе. Если отказаться от добавления сахара и сливок в кофе, то этот напиток будет вполне безопасным для фигуры. К тому же, натуральный черный кофе является одним из лучших средств для поднятия настроения.
Индейка и курица. Большинство людей, соблюдающих диеты, занимаются спортом. По словам диетологов, при полноценных физических нагрузках рацион также должен быть полноценным, сбалансированным и разнообразным. Эксперты рекомендуют делать выбор в пользу птицы, так как это мясо нежное, легкое, содержит минимальное количество калорий и при этом дает организму максимум пользы.
Авокадо. Этим продуктом следует заменить сливочное масло. Авокадо обеспечит организм ценными омега-3 жирными кислотами и прочими питательными веществами. Добавлять его можно как в салаты, так и в сэндвичи и даже выпечку.
Капуста. Люди, которые сидят на диетах, должны обязательно включать в свой рацион все виды капусты. Этот продукт имеет низкую калорийность и к тому же укоряет процесс обмена веществ и очищает организм от шлаков и токсинов.
Морковь. Витамин А, которым богата морковь, отвечает за крепость волос, ногтей, ухоженность и здоровье кожи. Именно поэтому диетологи рекомендуют чаще грызть свежую морковь всем, кто хочет выглядеть стройнее и красивее.
Также в перечень продуктов, которые можно есть во время любо диеты, вошли лимоны, арбуз, репчатый лук, перец чили, бананы, помидоры и сельдерей.
