18+
  1. Советы диетологов, которые следует взять на вооружение

Советы диетологов, которые следует взять на вооружение

Не секрет, что правильные пищевые привычки – залог здорового питания, которое, в свою очередь, ведет к долголетию, крепкому здоровью и, конечно, стройности.

В преддверии нового 2017 года издание My Domaine решило поинтересоваться у американских диетологов, какие бы рекомендации те дали по поводу здорового образа жизни и правильного питания.

Диетолог Бриджит Титгемеир из Кливлендской клиники уверяет, что похудение на самом деле является «побочным эффектом» от полноценного здорового питания. Это происходит, когда организм насыщается всеми необходимыми питательными веществами. При этом специалист рекомендует отказаться от продуктов, которые позиционируются как полезные. К примеру, то же цельнозерновое печенье вовсе не помогает похудеть, а лишь способствуют ожирению, поскольку люди, будучи уверенными в его полезности и диетичности, попросту начинают переедать.

Пытаясь изменить свои пищевые привычки, не старайтесь внести кардинальные изменения в рацион. Лучше это делать постепенно, концентрируя свое внимание либо на том, что вы едите, либо на количестве пищи. «Облегчите себе задачу и вы увидите, что цель более достижима, чем кажется», - говорит Джорджи Фиэр, эксперт из Пенсильвании.

Как отмечает Кэри Ганс, известный диетолог и автор популярных книг о похудении, не стоит полностью исключать любимые вами блюда. Намного лучше будет попробовать изменить их таким образом, чтобы они стали максимально полезными и диетическими. Таким образом вы сможете получить удовольствие от пищи и избежать нежелательных срывов.

К примеру, если вам по вкусу макароны, добавьте в пасту больше овощей, бобовых, белковых продуктов, таких как курица или креветки, а также исключите тяжелые соусы и сливки, вместо последних можно использовать греческий йогурт.

Важно помнить что главная цель не быстро похудеть, а удержать приобретенный вес.

Последние новости