С наступлением зимы потребность организма в жирной пище растет из-за необходимости сопротивления холоду и выработки дополнительной энергии в условиях низких температур. Многие полагают, что чрезмерное употребление жирной пищи неизбежно приводит к набору лишнего веса. Данное мнение ошибочно, так как далеко не все виды жиров вредят фигуре. Специалисты утверждают, что некоторые жиры жизненно необходимы организму для поддержания здоровья, более того, они приводят к снижению лишнего веса.
По словам диетологов, авокадо, например, является источником особых жирных кислот, которые способствуют снижению веса. Более того, этот продукт содержит большое количество очень полезных питательных веществ. Эти свойства делают авокадо идеальным помощником в поддержании правильного гормонального баланса и контроле над жировыми отложениями. Авокадо также очень полезен спортсменам и всем, кто активно занимается спортом, так как способствует наращиванию мышечной массы.
Вторым крайне важным жирным продуктом диетологи считают оливковое масло. Оно обладает особыми свойствами, способствующими ускорению обмена веществ, а также притупляет чувство голода. По словам экспертов, чтобы запустить в организме процесс интенсивного расщепления жиров и заставить его выводить вредоносные вещества, достаточно выпивать одну чайную ложку оливкового масла в сутки или съедать десяток консервированных оливок.
Орехи также рекомендованы для ежедневного употребления. Диетологи напоминают, что в орехах содержатся ненасыщенные жиры, которые снижают риск развития сердечной недостаточности, инсульта и инфаркта, способствуют борьбе с «плохим» холестерином, а также уменьшают чувство голода.
Льняное масло также невероятно полезно и важно для контроля над избыточным весом. Этот жирный продукт препятствует отложению жиров организмом. Благодаря уникальному составу, льняное масло способно расщеплять жиры на воду и глицерин, которые впоследствии выводятся организмом. Более того, в нерафинированном виде этот продукт является антиканцерогеном. Специалисты советуют заправлять им салаты и пить по одной чайной ложке так же, как и оливковое масло.
Еще один жирный продукт является крайне полезным и для фигуры, и для здоровья – семга. Помимо большого количества белка, минералов и витаминов, она содержит важные Омега-3 жирные кислоты, которые способствуют снижению веса.
