При этом, как выяснили исследователи, женщины потребляют в сутки порядка 17 г полезной пищи, а мужчины — не более 21 г. Низкое содержание клетчатки в рационе ученые объясняют привычкой к ее низкому потреблению, а также пристрастием к низкоуглеводным диетам.
Исследование показало, что переход тысячи человек с диеты с низким содержанием клетчатки (менее 15 г в день) на диету с ее высоким содержанием (не менее 25 г), способно предотвратить 13 смертей и шесть случаев развития сердечных заболеваний.
Ранее британские ученые назвали легкий способ продлить жизнь. Как оказалось, для этого достаточно чаще встречаться с друзьями и любимыми родственниками. Выяснилось, что показатели здоровья и самочувствия намного лучше у пожилых людей, которые считают, что занимаются полезными и важными делами.
Ранее, проведя расшифровку генома, ученые пришли к выводу, что генетика определяет продолжительность жизни приблизительно на 50%. При этом некоторые полагают, что она еще меньше - 35-45%. Таким образом, увеличить свою жизнь на 4-15 лет по силам каждому человеку.
Чтобы помочь людям в этом ученые составили список факторов, помогающих продлить жизнь. В их число вошел полноценный сон, который позволит прожить на 5-6 лет дольше. Бросив курить человек продлит жизнь сразу на 15 лет, а занявшись спортом - еще на 3-6 лет.
Кроме того, ученые советуют людям смеяться каждый день, чтобы продлить жизнь на целых пять лет. Количество выпитой жидкости также влияет на продление молодости. Эксперты рекомендуют увеличить объем потребления воды, если вы хотите прожить на 5 лет больше. Снижение потребления сахара увеличивает продолжительность жизни на 4-6 лет.
Рацион питания, по словам специалистов, играет одну из наиболее важных ролей в борьбе со старением. Даже частичная замена жирной пищи белковой способствует продлению жизни на 4 года.
