В ходе исследования, в котором принимали участие около трех тысяч добровольцев, выяснилось, что недосыпание может повлечь за собой проблемы с головным мозгом - потерю координации, ухудшение памяти и депрессии.
Исследователи тщательно наблюдали за режимом сна всех испытуемых на протяжении пяти ночей. После этого участники исследования должны были пройти тестирование, в ходе которого проверялись их способности планирования и анализа ошибок, а также возможности принимать решения, решать задачи.
Таким образом было выяснено, что проблемы со сном повышают риск развития различных умственных нарушений в 2 раза. Этот показатель эквивалентен понижению длительности жизни приблизительно на пять лет.
При этом важную роли играет не только количество, но и качество сна.
Ученые из калифорнийского Медицинского центра Пасифик рекомендуют ложиться спать не позднее двенадцати часов ночи. А продолжительность сна обязательно должна составлять не менее восьми часов. Перед сном врачи советуют совершить прогулку на свежем воздухе либо проветрить помещение.
Актуальная на сегодняшний день проблема недостатка сна волнует и других ученых. Так, в результате экспериментов было доказано, что если протяжении нескольких ночей спать по четыре часа, то у людей усиливается чувство голода, возникает желание потреблять высококалорийную пищу, в результате чего, естественно, происходит переедание, люди набирают лишний вес. А в результате повышается риск развития диабета. Учеными уже давно обнаружили четкую связь между нехваткой сна и ожирением, возникновением различных инфекций, а также сильным повышением артериального давления.
Если после продолжительного бодрствования не наступила фаза сна, организм самостоятельно замедляет процессы метаболизма, в больших количествах вырабатывается гормон стресса (кортизон), человек становится вялым, плохо реагирующим и агрессивным, мыслительная деятельность существенно ослабляется. Таким образом, просиживая лишних пару часов перед монитором, вместо того, чтобы полноценно отдохнуть, вы рискуете стать полным, апатичным, болезненным и раздраженным человеком. И к тому же, преждевременно состариться.
