Как сообщает телеграм канал SEND NEWS известный испанский кардиолог доктор Аурелио Рохас раскрыл простой способ продлить жизнь и защитить сердце — чашка кофе утром. По его словам, этот привычный напиток может стать настоящим эликсиром долголетия, но только при правильном употреблении.
Научные доказательства
Исследование Тулейнского университета с участием 20 000 человек показало:
- Любители утреннего кофе имеют на 16% ниже общий риск смертности
- Вероятность смерти от болезней сердца снижается на 30%
- Эффект наблюдается только при употреблении до полудня
Почему именно утро?
Доктор Рохас объясняет: "Кофе после 12 часов нарушает циркадные ритмы". Утренний кофеин:
- Не мешает выработке мелатонина вечером
- Стимулирует естественную бодрость
- Не вызывает гормональных нарушений
Полезные компоненты
Кофейные зерна содержат:
- Витамины В2 и В5 — защищают клетки крови
- Калий и магний — регулируют давление
- Антиоксиданты — предотвращают диабет
Как правильно пить
Для максимальной пользы:
1. Выпивайте первую чашку в течение часа после пробуждения
2. Оптимальная доза — 3-4 чашки до полудня
3. Не добавляйте сахар и искусственные сливки
Дополнительные преимущества
Исследования показывают, что кофе:
- Снижает риск инсульта на 20%
- Замедляет возрастную слабость
- Помогает поддерживать здоровый вес
Важное предупреждение
Доктор Рохас подчеркивает: "Польза касается только качественного кофе". Растворимые напитки с добавками могут дать обратный эффект. Также важно помнить о индивидуальной переносимости кофеина.
Вывод
Утренний ритуал с чашкой свежесваренного кофе — это не просто удовольствие, а инвестиция в долгую и здоровую жизнь. Главное — соблюдать меру и время употребления этого природного энергетика.
