По ее словам, основой «начинающего гипертоника» должны стать овощи, фрукты и крупы. Также допускаются нежирные молочные продукты, рыба, постное мясо.
Из рациона следует исключить жареные, копченые, консервированные продукты, осложняющие течение гипертонии. Также свести к минимуму потребление соли, которая задерживает жидкость в организме.
Помочь людям с повышенным давлением может физическая нагрузка, в том числе бег, плавание и танцы. Кроме того, очень важен нормальный сон, не менее 8 часов в сутки. Следует также минимизировать в стрессовое состояние.
Ранее сообщалось, что нормализовать артериальное давление поможет употребление йогурта. Обезжиренный вариант продукта оказывает такой же положительный эффект. Кроме того, если он поможет нормализовать вес, что также необходимо для нормализации давления. Как отмечалось, для достижения положительных результатов необходимо употреблять кисломолочные продукты не менее пяти раз в неделю.
О полезных свойствах йогурта, который является источником «дружественных бактерий», ученые говорят не впервые. Ранее уже сообщалось, что эти бактерии способны предотвращать ожирение и защищать человека от разнообразнейших заболеваний.
Ранее ученые из Британии и Китая провели исследование и установили, что одно яйцо в день снижает риск инсульта на 26%.
Отметим, что болезни сердца одна из самых распространенных причин смертности. В России на них приходится порядка 50% от общего числа летальных исходов. В связи с этим неудивительно, что ученые по всему миру ищут методы профилактики.
Ранее исследователи заявляли, что помочь в этом способны томаты. Оказалось, что употребление плодов этого растения может способствовать регенерации сосудов и артерий, которые пострадали из-за болезней сердечно-сосудистой системы. Своими свойствами помидоры обязаны ликопину, который входит в их состав.
