Чтобы сохранять ноги в тепле, специалисты рекомендуют пожилым людям отправляться ко сну в носках. Кроме того, спокойный сон, по словам ученых, требует полной тишины. Таким образом, они считают необходимостью выгнать из спальни домашних питомцев, так как животные могут потревожить человека, когда он отдыхает.
Здоровый сон, как показало исследование, возможен, если за три часа до него отказаться от употребления пищи, напитков.
Важно помнить и о негативном влиянии спиртного на сон человека, поэтому даже малые дозы алкоголя в вечернее время могут навредить пожилому человеку.
Еще одним фактором нарушений сна ученые считают гаджеты. От их использования перед сном следует полностью отказаться.
По мнению британских медиков, для комфортного сна огромное значение имеет освещение в комнате. Именно поэтому можно заменить белое и синее освещение спальни на более красное.
Теплый свет, как показывают эксперименты, способствуют быстрому расслаблению.
Перед тем, как лечь под одеяло, позвольте себе принять теплую ванну. Водная процедура снимает стресс и готовит тело ко сну.
Специалисты рассказали, что после 50 лет следует спать около семи-восьми часов.
Чтобы избежать проблем с ночным отдыхом, они советуют соблюдать оптимальный уровень физической активности, следить за собственным весом и полностью исключить такие вредные привычки, как курение.
Если же человек долго не может уснуть, ему следует на определенное время выйти из спальни, иначе эта комната начнет вызывать стойкую ассоциацию с бессонницей.
Напомним, что в ходе другого исследования врачам из США удалось развеять миф о связи погоды и боли в спине или суставах.
По словам медиков, пациентам, страдающим от проблем со здоровьем суставов, необходимо отказаться от веры в мифы и больше времени посвящать профилактике и лечению недугов.
Проанализировав состояние спины и суставов добровольцев, ученые изучили сроки возникновения симптомов заболевания и сравнили их со временем, когда становились заметны изменения погоды, например, резкие перепады температуры, влажности, давления, направления и скорости ветра, уровней осадков.
Автор изыскания предположил, что люди связывают ухудшение симптомов с погодой, потому что им проще не обращать внимание на боль, если за окном солнечно и тепло.
