Фитнес-тренеры рекомендуют во время занятий спортом придерживаться определенного питания. Рацион человека, который активно тренируется, должен состоять из мяса, рыбы, овощей и других полезных продуктов. Однако, как оказалось, строгую диету можно разбавить разными вкусностями. И, что немаловажно, эти продукты принесут пользу вашему организму.
Итак, после посещения тренажерного зала вполне допустимо поесть вафель. Все дело в том, что во время динамичных физических упражнений несколько меняется процесс усвоения пищи, поэтому в течение тридцати минут позволительно съесть немного углеводов. Это поможет восстановить уровень гликогена, то есть энергии.
Несмотря на то что бекон очень жирный продукт, его также можно отведать. Однако лучше всего выбрать индюшачий бекон, он наименее жирный.
Многие желающие похудеть и привести себя в форму отказываются от сливочного масла. Но и им позволяется полакомиться без вреда для фигуры. Если скушать ломтик хлеба с маслом до начала тренировок, то это даст не только дополнительный заряд энергии, но и поможет сжечь калории.
Хорошая новость для любителей шоколада. Шоколадное молоко является идеальным сочетанием белка и углеводов, которые помогают восстановить мышцы. Первый стаканчик этого напитка рекомендуется выпить в течение тридцати минут после тренировки, а второй - через два часа.
Сладкоежкам дается зеленый свет и в том, что касается арахисового масла и варенья. Поэтому после тренировки разрешается съесть один бутерброд с маслом или вареньем. Но только лишь один, не стоит увлекаться.
Мороженое также следует включить в рацион, в небольших количествах и тоже после тренировки. Мороженое вызывает рост уровня инсулина, а он в свою очередь замедляет распад белков после нагрузок.
Вкусное и низкокалорийное желе также является отличным перекусом после тренировки.
Напомним, что исследователи из Университета Лафборо в Великобритании пришли к выводу, что интенсивные тренировки ухудшают сон.
