Так как в интернете сегодня можно найти огромное количество как проверенных, так и новомодных диет, не всем им стоит доверять. Ведь не каждая из них была разработана специалистами, и далеко не все они смогут помочь, не навредив. Лучше всего обращаться за помощью к специалистам.
На днях врачи-диетологи назвали три самых действенных способа сбросить лишние килограммы.
Первый из них – так называемый контроль порций. Согласно мнениям специалистов, именно контроль порций является наиболее эффективным методом в борьбе с избыточным весом. На самом деле, это мало похоже на диету, ведь разрешается есть все, только в меньших количествах. По словам диетологов, именно такой рацион и способ питания позволяют получить необходимое количество калорий, не набирая лишнего. К тому же такая диета не сокращает получение организмом тех или иных витаминов и минералов, а значит, не наносит вреда здоровью. Это идеальный способ для тех, кто хочет придерживаться режима длительный период времени, утверждают специалисты.
Вторая диета – меньше углеводов. Ранее доктор Аткинс активно советовал всем придерживаться низкоуглеводной диеты с повышенным содержанием белков. Многие о ней наслышаны. Касательно этого режима питания, мнения диетологов разделились. Одни негативно отзываются о нем, но большее количество экспертов в сфере здорового питания его все-таки поддерживают. Согласно недавним исследованиям, именно рацион с низким содержанием углеводов наиболее эффективен в борьбе с лишним весом. К тому же, как выяснилось, он дает возможность сократить общее количество калорий, сохраняя при этом здоровье. Так как то, что мы получали из углеводов, организм компенсирует за счет полезных свойств белков и жиров. По словам специалистов, такая диета особенно эффективна в зимний период.
И третья диета – щелочная. Она не только самая модная на сегодняшний день, но и, согласно диетологам, чрезвычайно эффективна. Этот режим питания заключается в отказе от употребления продуктов, которые вызывают выработку желудочного сока. К таким продуктам специалисты относят мясо, пшеницу, кофеин и алкоголь. Предусматривается употребление в пищу большего количества овощей и фруктов, которые, как известно, чрезвычайно полезны для здоровья. Эта диета нашла одобрение не только у диетологов, но и у кинозвезд Гвинет Пэлтроу и Дженнифер Энистон.
Стоит отметить, что диету из органических продуктов специалисты в этот список не включили. Последние исследования показывают, что, хоть выращивание таких продуктов и приносит пользу окружающей природе, никакого особо полезного и укрепляющего эффекта на здоровье они не производят.
